驱走宫寒，赶走不孕！<br/>女性在准备怀孕前先调理子宫环境，是十分有必要的，子宫温度偏低会不适合胎儿生长，驱走了宫寒才能帮助妈妈受孕。<br/>  当归，很多女孩子都非常熟悉，它性温，昧甘、辛，归肝、心、脾经。用于血虚萎黄、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛等症，具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。<br/>  食材：<br/>  当归15g、鸡蛋100g、红糖30g<br/>  步骤：<br/>  1.把所有材料准备好。<br/>  2.当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。<br/>  3.切成薄片。<br/>  4.把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。<br/>  5.鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。<br/>  6.取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。<br/>  7.把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。<br/>  8.加入红糖，煮至糖溶即可。<br/>  9.晾至温热，即可开吃。<br/>  10.一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少有一定的辅助作用。<br/>  11.我买的当归是全归，也就是含有三部分的当归，当归头、当归身和当归尾。当归头有破血的作用，当归身有养血补血的作用，当归尾有行血的作用。用全归来煮水，既可补血又可活血。<br/>  小贴士：<br/>  煮熟的鸡蛋要用冷水泡一下再剥壳。用叉子在蛋白表面扎一下再和当归一起煮。这样当归会便容易渗入鸡蛋。

多吃含铁食物，提高受孕率<br/>备孕期吃些含铁丰富的食物，可为卵子提供养分，卵子健康，能让你受孕的几率大增。猪骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙哦。<br/>  食材：<br/>  排骨500g、玉米200g、海带100g、姜2g、盐适量、料酒适量<br/>  步骤：<br/>  1.准备材料。<br/>  2.把排骨洗净切段。<br/>  3.用开水、加料酒焯一下捞起。<br/>  4.海带洗净切段。<br/>  5.玉米洗净切段，姜洗净切末。<br/>  6.把排骨放进煲里，加水、姜片。<br/>  7.加盖大火烧开。<br/>  8.转小火煲40分钟左右。<br/>  9.加玉米。<br/>  10.加海带。<br/>  11.加盐。<br/>  12.再煲20分钟左右即可。<br/>  小贴士：<br/>  煲排骨小火慢煲，排骨加入锅中要冷水下锅，煮开再撇去浮沫，这样的肉质更好。

孕前补锌，助孕效果好！<br/><br/>精子的制造和品质和“锌”息息相关,备孕期间男性可多吃富含锌的食物。多吃海鲜.蛋.肉类.全谷类,坚果类也可以加强“男性雄风”!<br/>  孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育。<br/>  食材：<br/>  白米饭200g.鱿鱼100g.玉米粒25g.青辣椒35g.虾仁50g.拌饭酱30ml.盐3g<br/>  步骤：<br/>  1.鱿鱼洗净去皮,只用鱿鱼须,辣椒切小块。<br/>  2.鱿鱼冷水下锅,焯熟捞出备用。<br/>  3.锅里倒一些油烧至6成热,倒入剩米饭。<br/>  4.小火不断翻炒均匀。<br/>  5.倒入拌饭酱。<br/>  6.继续小火翻炒,把米饭翻炒松软至没有结块。<br/>  7.放入鱿鱼须.虾仁.辣椒丁.玉米粒。<br/>  8.中火快速翻炒均匀,至所有食材都熟,放盐调味。<br/>  小贴士：<br/>  海鲜饭可以选用自己喜欢的食材,比如蛤、鲜虾、蟹棒等。

孕前防辐射必吃：木耳炒鸡蛋<br/>黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内造成损害，不给它们留下任何可立足的空间。同时，这些食物具有丰富的营养成分，如维生素C，各种微量元素，对提高人体免疫力，预防疾病的发生也有很大的帮助作用。<br/>  食材：<br/>  干木耳30g、鸡蛋2个、小黄瓜1条、油适量、盐适量、蒜适量<br/>  步骤：<br/>  1.干木耳提前20分钟用清水泡开。<br/>  2.摘去杂质，洗净沥干备用。<br/>  3.黄瓜1条去皮切片。<br/>  4.鸡蛋2个打散搅成蛋液。<br/>  5.锅内油热后下蛋液滑散。<br/>  6.盛出。<br/>  7.另下油，下少许蒜末与黄瓜同炒片刻。<br/>  8.接着倒入木耳一起翻炒1分钟。<br/>  9.随后将鸡蛋倒入翻炒，加适量盐调味。<br/>  10.所有食材炒匀后即可关火。<br/>  小贴士：<br/>  蛋液下锅滑炒时只需凝固即可盛出方能保持鸡蛋嫩滑的口感。

孕前补充叶酸备好孕<br/>别看叶酸在人体内似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。<br/>  食材：<br/>  芦笋300g、姜末5g、蒜末5g、生抽2茶匙、白糖1茶匙、油2茶匙、芝麻油1茶匙<br/>  步骤：<br/>  1.芦笋刮去根部老皮，切去老梗。<br/>  2.洗净后切成长段。<br/>  3.放入沸水中煮熟，捞出后滤干水装盘备用。、<br/>  4.用生抽、白糖和少量清水，放入锅中煮开，浇在芦笋上。<br/>  5.将姜蒜末放在芦笋上。<br/>  6.将麻油和油混合烧至七成热时，淋在姜蒜末上即可。<br/>  小贴士：<br/>  这道菜比较简单，无添加技巧。

男性备孕:豆腐泥鳅汤<br/>泥鳅含蛋白质、钙、磷、铁、维生素A等；可清热除烦、益肾助阳、帮助消化等，非常适宜备孕食用。<br/>  食材:<br/>  泥鳅400g、豆腐300g、油适量、盐适量、葱姜适量、蒜瓣6个、干辣椒3个、白酒10ml、老抽20ml、白糖2g、水淀粉适量<br/>  步骤：<br/>  1.泥鳅宰杀去内脏。<br/>  2.豆腐切块用淡盐水浸泡备用。<br/>  3.炒锅倒油爆香葱姜蒜和辣椒。<br/>  4.倒入泥鳅翻炒。<br/>  5.淋入白酒炒香。<br/>  6.加入适量的清水和老抽。<br/>  7.在加少许白糖。<br/>  8.大火煮开后撇去浮沫中小火煮上10分钟。<br/>  9.然后加入豆腐开大火炖烧5分钟。<br/>  10.加入盐调味。<br/>  11.淋入水淀粉勾薄芡。<br/>  12.煮开汤汁浓稠关火。<br/>  小贴士：<br/>  用白酒烧制泥鳅不仅可去除其土腥味，而且泥鳅味道更鲜美。<br/>  豆腐用淡盐水浸泡可去除豆腥味而且炖煮时不易碎烂。

孕前调经：栗子红枣煲<br/>板栗可以补肾，可以缓解经期腰酸背痛。凤爪富含胶原蛋白，在经期食用有丰胸的效果。<br/>  食材：<br/>  鸡爪6个、香菇2朵、盐适量、姜2片、葱1根、红枣5粒、栗子10粒<br/>  步骤：<br/>  1.板栗用刀轻切一个十字。<br/>  2.放热水锅里煮开，然后再放凉水里泡三分钟即可轻松剥皮了。<br/>  3.拨好栗子，准备鸡爪，枣子。<br/>  4.鸡爪洗净切两半，开水焯烫一下，捞出冲冷水备用。<br/>  5.砂锅内加清水，将所有材料都放入，大火烧开，转小火煲40-60分钟，调入适量盐即可。<br/>  小贴士：<br/>  板栗先放热水里煮，再放入凉水，很容易剥皮。

生菜备孕补叶酸<br/>准妈妈在孕前和孕后3个月，都要补充充足的叶酸。补充叶酸可以多吃绿叶蔬菜，生菜就是非常不错的选择哦。<br/>  食材：<br/>  生菜300g 、油适量、盐适量、大蒜适量、蚝油2勺、糖适量、料酒1勺、芝麻油适量、淀粉适量<br/>  步骤：<br/>  1.准备食材。<br/>  2.生菜放在加了盐的水里浸泡半个小时。<br/>  3.将洗好的生菜放沸水中焯一下。<br/>  4.将焯好的生菜挤净水份放在盘中备用。<br/>  5.蚝油加料酒、芝麻油，少许糖，调成碗汁备用。<br/>  6.将蒜拍碎切成粒。<br/>  7.锅中放适量油，加入蒜末炒香。<br/>  8.调入调好的碗汁，煮沸。<br/>  9.将淀粉加适量水调匀，倒入煮沸的调味汁中，快速搅匀煮沸关火。<br/>  10.将煮好的调味汁均匀的倒在生菜上即可食用。<br/>  小贴士：<br/>  1.生菜可能有农药残留，所以一定要充分泡洗，加盐可以有效去除。<br/>  2.焯生菜时，水里加点盐或加几滴食用油，可保持菜色鲜亮。

海带补充男性活力<br/>硒被誉为“生命的火种”，缺硒可导致精子生成不足，备孕爸爸要及时补充哦。海带是富含硒的食物，备孕爸爸可以适当补充些哦。<br/>  食材：<br/>  海带丝1小把、油2茶匙、红油豆瓣酱20g<br/>  步骤：<br/>  1.干海带丝择掉杂质。<br/>  2.干海带丝用水煮20分钟。<br/>  3.捞出煮好的海带丝，淘洗干净后用清水浸泡。<br/>  4.猪肉切成小粒。<br/>  5.炒锅里倒入油，油热后放入红油豆瓣酱煸炒出红油。<br/>  6.倒入猪肉粒，小火煸炒熟。<br/>  7.倒入海带丝。<br/>  8.小火翻炒均匀。<br/>  小贴士：<br/>  1.红油豆瓣酱有盐度，不需另外调放精盐。<br/>  2.海带味咸性寒，脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者需慎食。

调经止痛：红枣当归粥<br/>红枣当归粥可补血益气，调经止痛，让女性脸色红润，也很适合缺铁性贫血患者食用，也是孕妈妈的补益佳品。<br/>  食材：<br/>  红枣20粒、当归6g、粳米80g、糯米20g、冰糖20g<br/>  步骤：<br/>  1.准备好所有的食材。<br/>  2.粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。<br/>  3.红枣洗净用清水浸泡。<br/>  4.当归放入煮茶包中密封。<br/>  5.所有食材放入电压锅内胆。<br/>  6.加入热水和当归包。<br/>  7.再放入冰糖。<br/>  8.内胆放入电压锅中。<br/>  9.加盖按下营养饭-煮粥健。<br/>  10.滴声提示后开盖取出当归包。<br/>  11.粥搅拌均匀即可食用。<br/>  小贴士：<br/>  当归放入煮茶包，再熬制粥，粥的口感更好。