秕谷，每天可以吃一个水果。

多吃蔬菜 水果 节食 就行了

1、跑步，不要喝太多水，也不能不喝水，这样一下就可以减5-10斤。2、坚持跑步，每天坚持锻炼二个小时以上，保持下来3、少吃东西，少喝水，如果实在想吃，就吃青菜，效果很好，而且你会发现，你的肠胃也会好起来。烟酒是肯定不要去想的。4、少睡觉，多听音乐多跳舞。把每天的睡眠时间控制在6个半小时。一定要在在吃饭后锻炼，而不要在吃饭前锻炼。5、清肠，适当喝一些蜂蜜和牛奶，当然少量的药物也是可以的。6、如果是激素分泌失调引起的肥胖，可以去医院做做治疗。一个月，减20斤，没问题，我以前138，二个星期减到120，一点不骗人。

每天早晚坚持锻炼，早餐一个水果（最好是苹果），中午吃饭，三分饱七分饥，油腻的食物不要粘，汤不要多喝，晚餐以水份多一点的水果为主，但不能多吃。（每天都要进饭到肚子，否则身体搞坏了。人是铁，饭是钢嘛！）还有，面食最好不吃。

不吃饭光喝水

这是人体所不能承受的，不可能的事。要科学的减肥才会巩固而有效。

不可能