不可以蹲马桶的时间太长啊，我有一次蹲长了，结果外阴都拉扯水肿了，而且如果腹压太大，还容易造成羊水破裂啊。
<br/>我说说我的经验吧
<br/>1、每天早上空腹喝一杯温开水（也可以放点蜂蜜，但是血糖高的宝妈不能放蜂蜜啊），过一会再吃早餐，这样的目的是为了让水能够不受实物的影响，直接润滑肠道。
<br/>2、每天一根香蕉，2杯无糖酸奶。
<br/>3、多吃韭菜、芹菜、茼蒿等粗纤维、长纤维的实物。
<br/>4、每天吃些红薯、玉米的粗粮。
<br/>我就是这样吃的，虽说还有些便秘，但是情况大大改善了

早上空腹喝温开水； 多吃粗纤维蔬菜，吃红薯也有效果；  效果最好的是吃西梅，或者喝西梅汁（这个有时买不到）； 如果身体允许，每天散散步。
<br/>另外，我吃常温牛奶+蜂蜜，也有显著效果。

火龙果很有效果

多吃粗纤维的蔬菜，多吃山芋，玉米，小米，各种杂粮，喝点益生菌，饭后记得多散步，促进消化。千万不能吃了睡，睡了吃。肠胃不蠕动就容易便秘，记得多喝水。

我前几天也是拉不出，晚上蹲了六次没出来，怕对宝宝不好，也怕像别人说的太使劲怕羊水破，后天产检时听个姐妹说其实多喝水，多吃绿叶菜对便秘超有效，当天试了下真见效

NJ-BABY 发表于 2012-9-22 09:07
<br/>火龙果很有效果

<br/><br/>同意，火龙果很有效。

最近的柚子不错可以吃点也能缓解的，我每天都吃柚子

我怀孕一个月的时候（4月初） 便秘了一段时间  当时正是吃菠萝的时节 效果超级好  大便特别松软

多走动，摸摸胃，喝开水，吃南瓜。实在不行，空腹喝杯牛奶，对我来说很灵，马上拉肚子。