便秘啊便秘，有什么好方法缓解吗？

#大宝宝（1-3岁）

兜兜家麻麻

怀孕前三四个月经常会因为水果吃多拉肚子，结果进入五个月后，就开始便秘了，每天都在马桶上坐半个小时才能拉出来，吃水果啊。。喝蜂蜜水啊。。吃青菜啊。。喝有的姐妹介绍的益力多的养乐多。。都没有用，，只有一次喝了从冰箱拿出来的酸奶，才似乎缓解了一点点，但是这也不是办法啊，天气开始转凉，总喝冷藏的酸奶对宝宝也不好啊！愁死了！！！

讨论区

安安1985

不可以蹲马桶的时间太长啊，我有一次蹲长了，结果外阴都拉扯水肿了，而且如果腹压太大，还容易造成羊水破裂啊。
 我说说我的经验吧
 1、每天早上空腹喝一杯温开水（也可以放点蜂蜜，但是血糖高的宝妈不能放蜂蜜啊），过一会再吃早餐，这样的目的是为了让水能够不受实物的影响，直接润滑肠道。
 2、每天一根香蕉，2杯无糖酸奶。
 3、多吃韭菜、芹菜、茼蒿等粗纤维、长纤维的实物。
 4、每天吃些红薯、玉米的粗粮。
 我就是这样吃的，虽说还有些便秘，但是情况大大改善了