最快:抽脂 运动:坚持做向后踢腿动作 器械:电视上那个什么疯狂甩脂机 舒服:按摩,水疗 简单:束身裤 最重要的就是每天尽量少坐着! 嘻嘻 回答者：Ω兎ыыゃ - 魔法学徒 一级 5-21 11:56A:臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是： 1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。 4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。 B:塑造完美结实的魔鬼臀部 简易美臀操： 仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧。 1.尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。 2.举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。 此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后就能见效。 美臀帖士： 1.在健身自行车上锻炼时，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。 2.滑雪时，双腿尽量向后蹬，并在每次滑动之前保持这个动作几秒钟。 3.爬山的时候，尽量让你的整个脚部着地。攀登时，脚后跟也要用力。 4.爬楼梯时，一步跨越两级。 用橡皮筋捆住两只脚的大脚趾,平躺着,两腿的膝盖和脚踝并拢,坚持每天躺10-20分钟

要能下的了狠心，就去吸脂吧，肯定有效

你去看看大S的《美容大王》我就是看了之后PP上的肉减了些，主要是上提了，很漂亮，大腿小腿那里也有减的，但是太累了，我就不做了，我就是懒的

俯卧在地板上，两肘支撑地面，左腿向上抬起约与地面成25度夹角，做十次。右腿同样十次。每天坚持30分钟，效果明显。

对于减肥来说,最有效的就是步行了.每天趁饭后的时候步行至少半小时,就有很好的效果了.

用手拼命拧！！！

最快:抽脂 运动:坚持做向后踢腿动作 器械:电视上那个什么疯狂甩脂机 舒服:按摩,水疗 简单:束身裤 最重要的就是每天尽量少坐着! 嘻嘻

A:臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是： 1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。 4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。 B:塑造完美结实的魔鬼臀部 简易美臀操：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧。1.尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。2.举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后就能见效。美臀帖士：1.在健身自行车上锻炼时，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。2.滑雪时，双腿尽量向后蹬，并在每次滑动之前保持这个动作几秒钟。3.爬山的时候，尽量让你的整个脚部着地。攀登时，脚后跟也要用力。4.爬楼梯时，一步跨越两级。

大PP我喜欢啊!