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本人孕前56kg，孕前期不呕吐但是恶心不断，没有什么胃口但是也能吃下饭，所以前三个月的艰难期都涨了3-4kg，进入孕中期，胃口大开，每天都在想吃点儿啥怎么捣鼓点儿吃的，目前六个月了，增重了将近11kg。 运动 孕期从第五个月开始加强锻炼，前几个月想锻炼，但是实在是不舒服不想动，像生了病一样。 游泳： 两次/周，一次一个小时，800米。 瑜伽课：一次/周，一次100分钟，由助产师指导交流。 椭圆机：一周除去游泳瑜伽三天之外，基本上30-50分钟/天。德国（我在不来梅Bremen）的秋冬两季，天气阴冷，天黑的也越来越早，平时我自己也不喜欢一个人出去散步，除去游泳和瑜伽，在家里看电视踩椭圆机就成了我孕期抵抗懒惰的主要运动方式。 我的妇科医生医嘱 上周产检，我向医生表示了我的担忧：才五六个月就已经涨了10kg了，那之后的几个月要分担5kg的量，臣妾肯定是做不到啊？！医生将我的运动量结合B超以及身体检查结果，认为我完全没有必要担心体重会超过15公斤，即便超出来也完全没有关系，照旧运动，照旧吃好喝好休息好就OK了。 医生说我的运动量OK，吃得多体重长得快也是跟我的运动挂钩的，运动会促进食欲，并且将脂肪转化成肌肉，虽然我并没有感觉到我涨了肌肉，但是这么说了之后我也是安心好多。进入孕中期，加上坚持锻炼，真的就是迎来了我的怀孕舒适期。 你呢？涨了多少？ 如果你也跟我一样，那也不必太在意体重，心情好身体好才最重要。 |
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