我也贫血呢，孕妇该怎么补血啊？

不一定就是贫血呢，低血糖、低血压等等因素都可能引起类似症状，直接原因是脑供养不足。我自己各项指标都在下限，貌似一个正常人，但是特别爱晕（上学时军训总因为这个当上标兵）。

几个建议：

1.包包里面随时放点糖，最好是软糖，因为马上可以嚼了咽下去，别的零食什么的都没糖来得快。（这一条没怀孕也适用的）

2.一定要吃早饭，而且要吃好，甜的东西（最快吸收的糖份）、碳水化合物（粮食是其次消化吸收的东西）、蛋白质（肉类或者鸡蛋）都要吃，一定要注意搭配，早餐追求多样化，以质取胜，不要单独追求单一食物的份量。早饭吃多点热量不太影响身材和体重的，JMM请放心。（同样针对所有爱晕的人，包括没怀孕的人）

3.一日三餐无论饿不饿，哪顿都不能省，可以每餐少吃一点。怀孕期间更是要求少食多餐，一顿多吃根本受不了。

4.适当补充维生素和微量元素，防止贫血和其它亚健康状态的产生。我原来总爱起口疮，自从为了都都开始吃叶酸，再没起过了，原来血色素偏低，营养稍微跟不上就跌到11点多，怀孕后看别的JM吃福施福、马特纳之类的，自己也买了福施福吃，每次验血血色素都在12.9左右，好多年没有这么标准过，看来补铁有用啊。

5.另外，食补的意义很大，红枣、红豆、牛肉、血豆腐，你有条件吃什么就吃什么，但是补血的同时别忘了新鲜蔬菜水果，否则上火是一定的。

[ 本帖最后由 都都它妈 于 2009-2-10 03:17 编辑 ]

..但我怀宝宝后，，甜的吃太多，，，一天心里都闷的慌  老想呕

不过 包包里随时放点糖到是真的~~~

谢谢都都妈建议~

另外补充一点，爱晕的人要警惕自身糖份代谢水平，警惕从低血糖变糖尿病，往往是内分泌不太好的人才容易这样，比如我，原来吃点什么都不变血糖肝糖，全变成身上的肉了，可是怀孕后从三个月起查尿糖就不太正常，饭后尿糖2+、3+都有过，空腹也出现过+-。

也就是说，甜食和油脂不可过量，尤其是不饿的时候，尽量不吃甜食和油腻的东西（奶油也算），大夫曾经要求我控制水果，555555好可怜的，但是为了不要招惹妊娠糖尿病，还是悠着点了。

原帖由 虎仔妈~ 于 2009-2-10 03:14 发表 ..但我怀宝宝后，，甜的吃太多，，，一天心里都闷的慌  老想呕不过 包包里随时放点糖到是真的~~~谢谢都都妈建议~

 

试试福施福，个人感觉还是安全的，一天一粒也不算难咽。

确定是贫血吗？医生没有什么建议吗？我怀孕前也有轻度贫血，怀孕后就中度贫血了，血色素才80多。医生给开了铁片＆补血的药。不过，我是3周前才开始吃的，之前一直放着没吃。我在没吃药之前吧，会时常觉得头晕，但是不厉害，也从来没发生过要晕倒的情况。吃药之后自己也没啥特别感觉。准备这周六去产检的时候查一下血常规，看看比3周前有没有改善。

 今天又晕了.....

早餐：骨头汤炖山药+粗粮馒头+二荆条（小尖椒）

饭后吃了些哈密瓜。

老公送我到了公司楼下，我一看等电梯的队伍排的有接近30米左右...

心想，今天吃了早饭的。可一定药争气，别晕啊~

等了5分钟整体状态都比较好，而且还有2个同事一起。心里也比较塌实。

可上了电梯，刚刚到10层，心里就有点难受了。

那种感觉像什么东西烂在心里一样，什么怪味都有，自己觉得脸色应该不好看了。

开始一边深呼吸，一边摸我的速效救心丸（因为上次晕的经验，我之后一直在包里准备了巧克力）

吃了一口，效果不明显。反而觉得眼前发黑。

我靠旁边，之后怎么样就不知道。同事什么时候下电梯，我也不知道（据说他们当时出去的时候，还叫了我。但我没说话，想来扶我，电梯已经关门了。）

就这样我一直坐到了29层，我也不知道晕了多久。

开始有点意识的时候我努力睁眼睛，可看到的都是黑的

等慢慢等开清楚点的时候，电梯里已经没人了

电梯开了门，我看见对面正好有板凳，便试着走过去休息。

坐下后，我好象能听到自己肺在运动的声音，能感觉到额头上有很多汗。

我闭着眼，吃了一大口巧克力。觉得缓和了很多。

同事打电话来，问我跑到哪去了，她们来接我。

顿时，自己的眼泪花花就开始泛滥。

等到能彻底看清楚的时候，又坐电梯下去。

从29楼到19楼，中间停了有4次。

当第2次停的时候，我又感觉心里很难受了。

赶紧把“速效救心丸”拿出来抿抿。

到了办公室，赶紧在沙发上坐下来。

背心全是冷汗。

后来跟老公说了

他怪我老不吃肉。（想想的确很久没吃过肉了，阿姨炒的炖的...我都只喝汤吃菜）

他怪我不爱喝牛奶。（因为肠胃不好，没宝宝的时候喝牛奶就爱涨气，有了宝宝涨的更厉害。所以不管是孕妇牛奶还是普通牛奶，这3个月我都没喝上过10次。）

姐妹们一定要以我为反面教材~身体好才是硬道理！

另外，尽量避免单独乘座电梯

几点建议：

1.要晕的时候降低体位，比如蹲下甚至坐到地上（这会儿就别管干净不干净了），可以缓解脑供血不足；

2.早点要吃点易于消化吸收变糖的东西，粗粮适合中餐晚餐，早餐质量要顶上去。我自己的早餐要么有肉要么有鸡蛋，一定会吃一点甜的东西，吃个巧克力派或者甜点心什么的。但是早餐同样忌讳把胃撑得太饱，血液都去消化胃里东西了，哪儿会顾得上去供大脑。

3.牛奶或是奶制品一定要吃的，不光是高蛋白，更是最好天然的补钙食品，对容易缺钙的中国妈妈尤其重要。如果牛奶不行喝酸奶，什么时间都可以，当作加餐也行，酸奶很好吸收，尤其是活的乳酸菌更对增强肠胃功能和抵抗力有好处，还能缓解便秘。我吃酸奶，往往是一玻璃瓶酸奶还没吃完，兜兜就开始很兴奋地手舞足蹈了，我也没想到吸收得那么快。如果能接受奶酪的味道，吃点奶酪也很好。虽说奶酪热量高，但是比奶油的成份要好多了，蛋白质含量高，相信没有准妈妈打算为了自己减肥亏待宝宝吧？

4.加强锻炼。如果没有流产或早产征兆，还是应当适当运动的，不要提重物是真的，但是散步和适当上下楼梯还是很好的，这也不仅仅是为了好顺产，还可以增强心肺功能，提高身体的供氧机制和免疫力。最忌讳的是沙发到床的生活，身体已经适应不了轻微的运动了，稍微一活动就容易晕。这条我在上中学的时候有体会，暑假在家除了吃和睡就是看小说，突然飞车去学校，到学校没多久就满眼雪花、耳鸣失聪，虽然还有意识，但是似乎灵魂去了另一个世界似的～

5.有爱晕前科的准妈妈，最好跟周围同事和朋友说明，有别人的陪伴和帮助毕竟安全一点。我单位有个女孩有血压低的毛病，好好的从楼梯上晕倒摔下来，结果门牙磕掉半颗不说，嘴里磕破，流了一大滩血，特别恐怖，想想这事要是发生在准妈妈身上是多么可怕啊！

[ 本帖最后由 都都它妈 于 2009-2-20 02:50 编辑 ]

随身携带的糖果我觉得伏特拉或者瑞士糖不错，因为果汁软糖可选的口味多。另外推荐两个食谱：

1.红豆也是补血的好东西，要是怕上火，可以红豆、绿豆、大米一起煮粥；

2.花生的内层红皮也是传统补血食物，把花生连壳用盐水煮了，只剥外壳不剥红色的皮吃，不会油腻，还很营养。

不爱吃肉又特别爱上火的人可以试试这两个方子