准妈妈最佳的营养状态 如果母体营养不良，往往会导致低体重儿、婴儿智力低下，甚至发生先天性畸形。因此在怀孕前3个月，准爸爸、准妈妈加强营养，改掉不良习惯，营造最佳的营养状态。　具体内容包括以下几点：　　1、加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。　　2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。　　3、养成良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。　　4、避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等。水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。　　5、选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。　　6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。　　7、饮用白开水，避免饮用咖啡及其他饮料，要停止吸烟和饮酒。 更多帖子》》》