产妇由于在分娩过程中体力和能量的消耗较多，所以应该进食营养丰富，易于消化的食物，包含中应含有丰富的蛋白质和热量及维生素，并补充充足的水份，每餐可干稀搭配，少吃多餐，除三餐正餐外，可另添加适量的糖水和水果给予营养和水份的补充。
下后给朋友们介绍一些实用的食谱。
产后奶少的食谱：
1、活鲤鱼洗净，用水煮到汤成乳白色，放入适量白菜或香菜、胡萝卜，加盐少许，煮开后食用其。
2、木瓜一个、去皮、核、切片，猪肉250克、生姜50克，醋适量，加水煮熟，调糖吃。
3、鲤鱼一条，猪蹄一只，通草3克，煎汁饮。

药膳调理的食谱：
当归生姜炖羊肉（能温中补血，治疗妇女产后血虚，虚寒腹痛，腰病，血枯闭经等）
制法：每次可用当归30克，羊肉250克，加水隔炖熟服用。

红糖小米粥（产妇分娩后，精神萎靡，面萎黄，不思饮食，宜补气养血）
制法：可用小米100克，红糖适量，煮熟后随意食用，有调中补虚功效，治产后气血虚弱，胃口不开，口干作渴等症。
注意：红糖不能多吃，最多7-10次

益母草煲鸡蛋（可治产后恶露不止，帮助子宫复原）
制法：每次可用益母草30-60克，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

希望以上对你有所帮助。