多吃点骨头汤，还有用豆腐和鲫鱼炖汤也可以补钙。

补，当然要补，但可以适当补。建议最好到医院测出是否缺钙缺多少？如少量，用食补，多喝牛奶，高钙奶吸收好，酸奶等。如缺的多，适当补食钙片乐力。

喝牛奶，含钙最多，也容易吸收而且没有副作用。