洗干净一点应该没事。。

老人们总是会劝准妈妈多吃些水果。他们认为水果营养丰富，对母亲和胎儿有利，吃得再多也没关系。但实际上，准妈妈不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。

怀孕以后,需要有足够的营养,才能满足孕妇和胎儿的需要。妊娠期间除了要有足够的热量,蛋白质外,还需要各种无机盐和维生素。据研究,孕妇每天大约需要1.5克钙,它是组成骨骼和牙齿的重要物质。胎儿需要的钙必须从母体中获得,如果孕妇缺钙,胎儿得不到足够的钙,生长发育就要受到影响,孩子出生后除了身体矮小以外,还可能得佝偻病。孕妇缺钙,会腰腿关节疼痛,甚至牙齿松动脱落,严重影响身体健康。因此,孕妇应该多吃含钙的物质,含钙物质除了牛奶,鸡蛋等动物性食品以外,豆类,新鲜蔬菜,水果中的含量也十分丰富。孕妇每天必需要15-20毫克铁,铁是红细胞中血红蛋白的重要组成成分,如果缺铁,胎儿和孕妇会贫血,将严重影响胎儿的生长发育,孕妇的身体健康。铁的来源除了动物性食品以外,桃、李、杏干、桂圆、绿叶蔬菜中的含量相当丰富。孕妇每天需要3300国际单位维生素A,100毫克维生素C,13毫克烟酸等,这些维生素也是胎儿生长发育不可缺少的物质。维生素大量存在于蔬菜和水果中。

　　从孕妇需要的这些营养物质可以看出,除了靠动物性食品提供一些以外,大部分要从蔬菜和水果中获得。冬季是蔬菜,水果的淡季,如果在3-4月份怀孕,整个妊娠期经过春、夏、秋三个主要供应季节,能为孕妇提供品种齐全,数量丰富的蔬菜和水果,使胎儿得到足够的无机盐和维生素。

不要这么紧张，放心吧一切没事的。

可以适当吃一些,但量不宜太多.

孕妇该怎样吃蔬菜水果

　　蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的无机盐类（钙、钾、钠、镁等）和某些维生素（如维生素C和胡萝卜素等）。

　　蔬菜、水果具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其在孕期，某些孕妇由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜水果，是保证矿物质和维生素C供给的重要途径，有利于孕妇的健康及宝宝的成长。

　　在蔬菜水果的选择上，还是有一定的学问的。一般来说，颜色深的和青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、Β-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养素。

　　另外，在选择的时间上也有不同，一般来说，新鲜采摘的水果和蔬菜比长期长期存放的营养丰富，比如新鲜大白菜与存放了许久的大白菜相比，不但口感好，而且营养丰富，

　　水果蔬菜在食用前要注意专用清洗剂洗干净，以免残留农药对人体造成危害。蔬菜加工时要先洗后切，以免营养成分丢失。且过的菜不宜存放时间过长，以免产生有害物质—亚硝酸盐。不要用铜锅炒菜，炒菜时应急火快炒，菜汤不要丢掉，以减少营养成的丢失。

孕妇应少吃的果品
山楂：妇女怀孕后常伴有恶心、呕吐、食欲不振等反应，喜欢吃一些酸性甜果品，山楂酸性甜可口，并有开胃消食的作用，是孕妇们喜欢的果品。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及山楂制品，可能造成流产。因此有过流产史或有先兆流产的孕妇，应忌食山楂。
　　桂圆：桂圆营养丰富，被作为补品食用，但妊娠期间应该少吃或不吃。桂圆中含有葡萄糖、蔗糖，维生素等物质，具有补心安神、养血益脾的功能。其性温大热，而孕妇往往怀孕后阴血偏虚，阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，不但不能保胎，反因内热迫血妄行，出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
　　水果：一些孕妇认为，多吃水果可增加营养，不会引起发胖，生出的孩子皮肤会白嫩细腻，水果中90％是水分，还含有葡萄糖、果糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易被胃肠道消化吸收，果糖和葡萄糖经代谢可转化为中性脂肪，促使体重增加，还易引起高脂血症。所以孕妇每天水果食量不应超过300克。
　　如果孕妇贫血应少吃石榴和杏。