为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。


营养并非越多越好

　　据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理。

　　不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌。

　　根据随机统计，怀孕期间营养品的费用少则4000到5000元，多则高达上万元。不少白领准妈妈每隔两三个月就要去采购一批这样的营养品。据记者了解，很多准妈妈虽然在选购的营养品种类和品牌上不同，但都一致认为选择进口或知名产品比较放心，而不少工薪孕妇也表示，她们虽未必考虑进口营养品，但也会通过多吃来弥补，比如鸡、鸭、鱼、肉等。而且一天吃上好几顿，饭余还吃大量的水果。

　　水果过量可能得糖尿病

　　不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃。

　　有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好。营养专家指出，这种想法是片面、不科学的。

　　虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。

　　准妈妈不是准病人

　　专家指出，就是因为准妈妈吃得太多、太好，而且运动又太少，造成摄入和消耗不均衡，导致超重。

　　而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。产后还会使孕妇难以恢复，体形过肥。专家建议，超重的准妈妈应及时咨询营养医生，调整饮食结构，进行合理营养调配。

　　大多数的准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下，补充所需的食物和营养即可。有的准妈妈一旦怀孕后，就把自己看成了一个病人，认为自己缺这少那，于是只要有营养就补。其实对那些身体健康的孕妇来说，她们什么都不缺，最好的就是食补。而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。另外，药补不如食补，食补不如心补，每天都怀有一份健康、愉快的心情，相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝，这才是最有效的。

你最好是去医院检查一下看看是否真的缺东西，不缺的话就是最好不要吃辅助药，吃多了反倒对孩子不好，就是食补就可以了。每次医院检查都有指标，只要是不差就是什么都吃就行。我的宝宝就是挺好的。多运动。晒太阳

我怀孕时什么辅助的药都没吃，主要是饮食合理，增加营养和适量运动。吃药吃多了反而不好。你再去孕检时咨询一下医生，如果不缺就被再吃了。

我怀孕时什么也没有吃,我想你只要补些钙就可以了,不要吃那么多东西,还不如多吃一点有营养的食品呢,多吃点鱼和蛋比什么都好.

记得在我怀孕后，就是每天吃一粒乐力钙片的，一直吃到我分娩，其它的什么辅助药剂都没有吃过，因为觉得没有这必要~！其实市场上各种营养食品门类齐全，新鲜水果四季常在，肉类蛋类等品种繁多，究竟哪一类是孕妇的首选，作为孕妇应该吃什么，怎样吃，才能算得上科学合理呢？专家认为孕妇在怀孕的早、中、晚三个阶段在饮食上应各有侧重。

怀孕三个月之内，要少食多餐，应该跟怀孕之前是一样的，吃些清淡的，好消化的，营养丰富的，热量又很够的，这样的食物。有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心、呕吐，有时候反酸，吃不下东西，那么这时候就可以适当地吃一些比如说发面的碱性的馒头干、面包干，这些可能对改善恶心、呕吐会好一些。
怀孕中期是胎儿的骨胳发育和大脑神经系统开始发育的时候，从三个月以后要特别注意饮食上要吃高蛋白、高维生素、脂肪不宜太多的食物，碳水化合物也应当适量，注意补充钙、碘、铁。
妊娠晚期，是胎儿体重增长最快的时候，一般也是主张高蛋白、高维生素，粮食、谷类这方面食物不宜太多。选用食物如：
杂粮、肉、鱼、蛋、奶、 大豆制品等。（每周最好吃动物肝或血1－2次）
要经常吃一些海带、虾皮、紫菜等海产品。
蔬菜要以选用有色蔬菜为主。
水果选择要新鲜、光滑、饱满。
碳酸型饮料要少喝，要忌烟、忌酒。
孕妇体重的增加，在十三周（四个月）以后，平均每个星期体重增加不应该超过一斤。孕妇也可以根据自己的体重变化作为标准来参考自己的饮食是否合理。

祝您母子平安~！

我怀孕的时候,补充的是福施福,六个月以后补的钙,医生说,过早补钙会引起胎盘老化,所以,你不要盲目补,还是查一下,不缺就不要补.重要的是,饮食要多样,不要挑食,营养全面,你会孕育一个健康的宝贝!

我怀孕的时候也吃的是“福施福”和“乐力钙”，此外我还选用了“葆婴公司的海藻油”，帮助宝宝大脑发育和视力发育，我的宝宝生出来后胖瘦适中但很结实，眼睛很有神，而且黑眼珠很大。如果你能保证孕期从食物中摄取足够的营养的话，那么你可以不必吃其他营养补充剂，但是事实上，孕期所需的营养有许多，不可能从一日三餐摄取的食物中完全吸取，而且就算你天天吃了一大堆各式各样的有营养的食物，也不一定能很好的吸收。此时，适量的补充一些保健品是有利于胎儿发育的，它能帮你均衡营养，当然你不能忽略食物的作用而完全依靠营养补充剂。

饮食OK加上好心情.补充点钙片,多喝奶就行了.你搞那么多还有必要啊.不要紧张啊