孕期应注意膳食平衡、营养丰富充足。妊娠的头3个月胎儿生长慢，进食量和所需营养素与怀孕前基本相似。注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合口味的食物；坚持少食多餐的原则；多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及其制品和动物性蛋白质(如瘦肉、肝脏、牛奶、鸡、蛋、鱼类等)等；多饮水；保持心情舒畅，克服恶心、呕吐等妊娠反应，坚持进食。妊娠4～7个月时，孕妇的食欲大增，胎儿生长加快，对各种营养素的需要量显著增加。此时除一日三餐外，可于下午加一餐。此期可根据个人的经济条件及各地区物质供应状况，主食不要单调，将米、面和杂粮搭配食用。副食要全面多样，荤、素搭配；要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以提供足够的维生素和矿物质并防止发生便秘。因孕期常出现水肿，饮食宜偏淡。妊娠的后3个月，胎儿生长特别快，孕妇要储存的营养素也特别多，每日进餐的次数和进食量需要增加；要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外，还要多吃些含铁、维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生。还要注意少吃含能量高的食物，避免孕期过于肥胖、胎儿过大。一般说来，只要孕妇不偏食，食物选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。孕期的食物应该尽量做到品种齐全、副食多样化以保证营养足够。每天吃的各类营养素含量可以根据各种食物的量来计算。

不要吃不洁及污染的食物；避免刺激性食物，如浓茶、酒及辛辣调味品等。刺激性食物常可引起大便干燥或加重痔疮。
前三个月不用太为吃上烦恼，只要吃点叶酸，和以前一样正常吃饭就可以了，因为前期一般都会有反应，会吃不下去油大的东西，只要以正常吃饭，营养就足够了，青菜和水果都不能少，防止便秘。祝你好孕！



是四个月了才去医院产检的,之前没有吃什么叶酸片,乐力之类的东西,我喝孕妇奶粉,那个什么营养都有了.其实没有必要服用补钙的药,是药都带三分毒!去医院产检时,医生给开了善存片,我吃了半瓶,感觉老胃胀气,第二次去就给医生说了,医生让我可以停服,听我说在喝孕妇奶粉,她很赞同的,所以整个孕期,我没有停过孕妇奶粉,没有腿抽筋等缺钙症状,宝宝生下来7斤4两,52CM,阿氏评分10分,很健康.如果你不放心,可以产检时让医生给你开叶酸片,善存片,不要自己随便去药房里买.

可以吃孕妇配方奶粉,那是为孕妇专门配制的.