怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。但便秘是可以预防的，具体方法有：

　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
　　2、保持愉快的心情。
　　3、摄取足够的水分。
　　4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13G)。

　　避免便秘的饮食：

　　1、奶类及其制品－各式奶类及其制品。
　　2、肉类、蛋类、油脂类－皆可。
　　3、豆类－未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
　　4、蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。
　　5、水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
　　6、五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

对问题补充的回答：可以适量的喝点蜂蜜水，但不宜放的过多！
祝好孕！

我比你晚一个月生.便密没什么特别好的办法,只能是尽量多活动多散步,少吃油腻,多吃蔬菜水果.

1喝牛奶
2吃芹菜等粗纤维食物
3每天按时去厕所,不要在厕所看书.
我没怀孕前便秘,现在22W,如此吃做反倒很正常.

清早起床空腹吃一勺蜂蜜，再喝开水，开水不易是热的。

我怀孕以前经常便秘，可怀孕后却好了，因为我那会儿天天骑自行车去上班（以前是骑摩托车的），我估计是我天天运动，再者由于受宝宝“压迫”可能就改了^-^。你最好也能做点运动，如天天散步什么的，对生产也有帮助的。

我也准备好了下星期生产，和你有同样的情况，我也很注意平时的饮食，不吃油腻的东西，吃水果，每餐吃青菜类，可还是摆脱不了便秘，我听说坐月子期间如果便秘，产妇会很遭罪的，所以我准备每天早上起来先空腹喝杯蜂蜜水，再吃饭．
祝我们好孕！

怀孕后半期发生便秘是很常见的,粗纤维很重要,可以吃一些炒豆芽菜,山芋、菠菜、香蕉都有助于排便，白萝卜切大块煮汤喝也很好的！

　要预防孕妇便秘，首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外，每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等。其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克，若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面，可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。经过上述处理，一般可避免妊娠期便秘的发生。

　　如果孕期发生了便秘，除采取上述预防措施外，常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。禁止使用其他缓泻剂，以免诱发流产或早产，同时可外用开塞露等。如上述方法无效，大便于结疼痛严重时，可采用由甘油、硫酸镁和水所配成的“123灌肠液”予以低压灌肠，临床效果显著。但是，如操作不当，可诱发流产或早产，故不到万不得已时不可选用。如大便干结成块，灌肠导管难以插入时，可用戴手套的手指伸入直肠内逐渐掏出积存的粪块，再予以低压灌肠或药物治疗。在以手指掏出粪块时，应注意不要刺激子宫颈，以免引起宫缩。

　　对于有便秘的孕妇来说，应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

　　总之，妊娠期间的便秘关键在于预防，养成良好的饮食和排便习惯，适当活动，方可安然渡过难关。