还可以吃蔬菜如豌豆（煮着吃），每天要补充足量的流质，注意蛋白质的补充，牛奶、豆浆、红豆汤都好。另外，心情也很重要，放轻松。过分的焦虑会影响乳汁的分泌。要尽量让宝宝多吸吮，每次喂完奶后要把未吸完的乳汁挤掉，排空乳房以便下一次分泌更多的乳汁。休息得也要充分，保证8小时的夜间睡眠和1小时的午休。宝宝的吸奶姿势也很重要，要让他含住乳晕，有效地吸吮。

心情愉快，保证营养，注意休息，让宝宝勤吸乳头