孕妇保持宁静恬淡，就是最好的胎教。无论做什么，听古静恬淡的心态。孕妇不能从事刺激性的活动，如玩麻将及电子游戏机，看惊险影视，跳激情舞蹈等。要多接触美好的事情，诸如听轻松优美的乐曲，欣赏秀丽的风景，观看花卉和美术作品，读有益身心的文艺作品，从而陶冶性情，旷怡心神，保持一份宁静恬淡的心情，这样就有可能生一个健康聪明的宝宝。
孕妇处于躁动不安或抑郁不快等负性情绪状态时，其胎动比平时多数倍甚至十数倍。若胎动长时间过频，可造成胎儿体力消耗过多，体重减轻，体质变弱，更重要的是孕妇负面情绪会影响胎儿的智力发育，使其智商降底。
大量的实验证明母亲如有较长时间的严重的精神波动，能激起植物神经系统和内分泌系统的活动加剧，释放大的乙酰胆碱类化学物质和肾上腺皮质激素，可以通过胎盘到达胎儿体内，从而干扰胎儿的正常的智力发育，同样，如果孕妇经常处于忧虑焦躁，过于悲伤，或长期置身于噪声环境中，都会不同程式度地连累腹中胎儿的身心健康。

孕妇和胎儿的神经系统虽然没有直接关系,但是准妈妈的情绪激动,能引起自主神经系统活动的紊乱,释放出乙醇胆碱等化学物质,从而引起分泌变化,促使分泌不同种类和数量的激素.所有这些物质,能随血液通过胎盘供给胎儿,从而影响胎儿的生理功能,严重的还可导致流产.所以,准妈妈应该加强个人修养,创造和谐愉快的工作生活环境,以稳定情绪.保持精神愉快,多外出散步,逛公园,到郊外活动,欣赏大自然的美景;读优美的文学作品,看电视.电影,以提高自己的文化素养,陶冶情操,另外,还要多听优美的音乐,赏心悦目的乐曲,会给人以美的享受,能调节人的情绪,准妈妈的良好情绪,是保证养育健康宝宝的基本条件之一.所以准妈妈,为了你和你的孩子,应该从精神愉快做起.
如果你觉得自己不开心时,你可以试着做几次深呼吸,然后唱一曲轻松愉快的歌,你会发现烦恼会随着歌声而逝;或者依据自己的心情,沏上一杯茶或倒杯牛奶什么的,闭上眼睛听听音乐养养神,这是一种很好的休闲方式.当然,你也可以邀上几位好朋友到附近的茶座喝喝茶聊聊天.还有最简单的一种方法,就是在家中摆放一些绿色植物或鲜花,并每隔一段时间,更换不同的品种,让室内充满清新的花香,定会使你赏心悦目,心情愉快!