没关系的，不要太着急。我也是过三个月后才开始喝，头三个月反应恶心，过了这阶段就会好了。你也可以先试试专卖的孕妇配方奶粉，我们同事有喝的，先试试怎么样。

孕早期该如何吃

　　妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、到各器官分化形成的阶段。这时胎宝宝生长较慢，因此孕妈咪只要保持怀孕前的饮食特点，不必另加，与怀孕前基本相同。当然因偏食而缺乏某些营养素，会导致胎儿器官发育异常。

　　因此，孕早期膳食总原则是：高蛋白、少油腻、易消化吸收。少食多餐，重质量不求数量。

　　(一)保证优质蛋白质。

　　除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。

　　品种：选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

　　数量：每天至少35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。

　　(二)适当的碳水化合物。

　　在孕早期，如果孕妈咪因呕吐不愿吃，长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中，被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良影响。

　　数量：

　　孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物(等于200克粮食)。

　　品种：含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。

　　(三)充足的无机盐和维生素。

　　如果在胚胎早期发育过程中，缺乏某些矿物质，会导致胎宝宝生长迟缓，骨骼和内脏畸形，甚至导致中枢神经系统畸形。同时，孕妈咪因为代谢和妊娠反应，应该补充充足的维生素

　　品种：

　　含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。 乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。

　　这是孕妈咪一天需要食物的量：主食(大米、面)200～250克，杂粮(小米、玉米、豆类等)25～50克；蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)50克；牛奶220毫升；动物类食 (畜、禽、肉类及内脏、水产类)100～150克；蔬菜(绿叶蔬菜占2/3)200～400克，水果50～100克；植物油15～20 克。

希望对你有帮助，愿你和你的宝宝健康！！！

呵呵，其实没有那么复杂，只要按照你自己的喜好就可以了。我问过医生，其实没必要那么紧张的。象我，现在5个多月了，还是要吐,更别说喝牛奶了，一喝胃就翻来覆去的难过，索性不吃算了。

酸奶也不错哦，还可以促进消化哦，你可以喝原味的试一下．

喝不下就不要勉强自己喝,我怀孕时也喝不下,后来就没喝了,可以吃蛋,鱼,也可以喝豆浆,这些也是很有营养的.

牛奶,酸奶,豆浆都可以. 喝不下哪怕喝一口也好的,如果能接受豆浆的话,要喝牛奶量的两倍哦~~医生说的.

可以喝些羊奶,易于吸收,我也是喝不下牛奶,但是羊奶可以 :)