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看3258 |回2|收藏

#播种知道

Fishblue

如何能让自己在闭上眼睛之后,不让自己关注是否睡着呢?我试过很多方法,如数数,调整呼吸等,但总觉得自己的注意力还在提醒自己是否睡着.现在我一想到闭眼,就会像条件反射一样关注是否睡着.我很痛苦!

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看3258 |回2|收藏

花帜

最佳答案

有时候我也会这样的，但是并不常，一般睡觉时，我会想一想我今天都干过什么了，或者是明天我该干什么了，这样我会慢慢就睡着了。。
你关注你是否睡着，是不是因为习惯了？还有就是是不是因为精神过长紧张了？可以试试在睡前听些轻音乐，还有就是做一些小运动，不要太激励的，让自己更容易入睡。。。、

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看3258 |回2|收藏

龙妈妈孵小鸡

闭眼不一定是睡着,
闭上眼放松你的手,放松你的脚,然后想我的头沉\沉\沉....很沉很沉.
如果还没有好建议去心理咨询一下

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