多吃点滋补的东西啊！

可以用猪蹄熬汤促使下奶,平时多喝一些带盐的稀饭

秘传涌泉猪蹄
　　[原料]环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
　　[制作]水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
　　[功效]疏肝通络，填精下乳。
　　[应用]产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
　　[按语]环留行性味甘苦，行血通经下孔；穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳；丁香理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。
　　黄花通草猪肝汤
　　[原料]黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
　　[制作]将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
　　[功效]补血养精，通络生乳。
　　[应用]产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
　　[按语]乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。
　　归芪鲫鱼汤
　　[原料]鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
　　[制作]将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
　　[应用]产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
　　[按语]鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。
　　鲜拌莴苣
　　[原料]鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
　　[制作]将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
　　[按语]鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。
　　[应用]产后乳汁稀少，小便频繁。
　　[功效]消热利尿下乳。
　　猪蹄黄豆汤
　　[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
　　[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
　　[功效]滋补阴血，化生乳汁。
　　[应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
　　[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。