前三个月着实比较重要，注意自己的饮食习惯，多吃些深绿色的蔬菜和水果，补充叶酸，但不能过量，香蕉里的叶酸含量比较高，可以预防宝宝神经管畸形，但也有坚持一直补充的，少吃多餐，多吃高蛋白的食物，切忌多吃，以免母体超重，对宝宝是没有益处的，多从食物中补充钙质，如鲜虾鱼类，日后缺钙再补效果不明显，并且会因缺钙出现不适反应，口味要清淡些，盐摄入过多会导致下肢水肿，多吃新鲜水果，也不是大人吃什么宝宝就能吸收什么，宝宝是自主选择营养的吸收，所以，不要偏食，不要多吃煎炸辛辣的食物，别太刻意，注意食物营养的搭配就好！

有一同事怀孕刚满三个月去医院检查,医生说她营养不良.着实是吓了我一跳,我也刚怀孕,由于早孕反应比较严重,所以吃什么都没胃口.饭也吃不了几口.
请问孕初期到底该补些什么?

前三个月着实比较重要，注意自己的饮食习惯，多吃些深绿色的蔬菜和水果，补充叶酸，但不能过量，香蕉里的叶酸含量比较高，可以预防宝宝神经管畸形，但也有坚持一直补充的，少吃多餐，多吃高蛋白的食物，切忌多吃，以免母体超重，对宝宝是没有益处的，多从食物中补充钙质，如鲜虾鱼类，日后缺钙再补效果不明显，并且会因缺钙出现不适反应，口味要清淡些，盐摄入过多会导致下肢水肿，多吃新鲜水果，也不是大人吃什么宝宝就能吸收什么，宝宝是自主选择营养的吸收，所以，不要偏食，不要多吃煎炸辛辣的食物，别太刻意，注意食物营养的搭配就好！