头发需要的营养维他命1. 维他命B群 主要在维护人体的肌肤、头皮和头发，并且可促使头发的生长及保持其光泽，若缺乏维他命B群，则容易出现白发及掉发现象。但此维他命群须由食物中摄取，若仅局部涂抹则不具任何效用。食物中的糙米、豆类、小麦胚牙、青菜、鸡肉、牛肉、肝脏及酵母乳等，均可摄取到维他命B群。2. 维他命C 它能使营养顺利地到达发根，使发丝充份取得养份。绿色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是维他命C的来源。但因维他命C对於热极不稳定，因此食用蔬菜时，应避免过度加热以免流失。矿物质矿物质与其它营养对於身体机能的维持，具有同等的重要性，对於毛发的健康与光泽有相当的影响。蛋白质头发主要成份是蛋白质，假如长期摄取不足，会出现脱发现象。一般从食物里摄取的卡路裏中，约百分之二十到三十可转换成人体所需的蛋白质。食物中的牛奶、鱼、牛肉、猪肉以及米、麦、蔬果等都富含蛋白质。但一头美发只有养成均衡的饮食习惯，摄取足量的养份，方能使你的头发健康有光泽。矿物质 每日应摄取量 来源、影响钙 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、谷类和面包磷 800mg 常见於五谷杂粮、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供应人体所需的钙质和半数的磷。镁 350mg 富含於全麦面包、谷类、青菜和牛奶。铁 10mg(女人18mg) 来源包括：全麦面包、谷类、青菜、豆类、蛋、内脏和肉类。常见缺乏铁质之病症为：贫血以及指甲、皮肤和头发发育不良症等。锌 15mg 最佳来源是海产类(包括海藻类)、菠菜、肝脏、蛋、肉类等，可使头发乌黑亮丽。錪 150mg 富含於海产类、食盐。摄取不足易引发甲状腺肿，并导致皮肤粗糙及头发脱落。

是的，不过头发长说明营养好，不会出现头发好身体差的情况，人体缺营养时，头发先干枯。无须担心

小时候我也是留长头发,我妈就说了,留长头发,会吸收你脑袋里的营养~会变苯的~..所以头发不敢留太长啊

别听这些谣传,没这事.头发所需要的都是微量的东西.不过如果你缺乏营养,头发会有征兆.比如头发发黄,稀少.这我们都知道.有一种检测儿童是否缺锌的方法就是 剪一些头发,做化学检测. 我小时侯做过的.医生都说过.头发长不会吸收过多营养.你试想啊,它吸你这么多营养装哪啊.头发需要的只是它生长所必须的微量元素.