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耗腿 180°的劈叉要耗多长时间

查看: 41405|回复: 2
妈妈的心情
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414052 楼主 楼
谢谢亲的鼓励，爱你!
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这个月刚刚学习舞蹈，在基本功上遇到一些问题，每天耗腿都很痛苦。问一下180°的劈叉最好耗多长时间，还有劈横叉有吗好方法。劈胯大概劈多长时间。
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顺序排列 赞数排序 只看楼主
ywt
2 楼
一级宝宝 |
我也上练舞蹈的哦,这个问题是时间的问题和你自身能力的范围,首先你要坚持每天拔茎,要在自己的呢公里范围,折腰坚持1个月左右就差不多了,最重要的是每天联系完了以后要记得揉捏自己的大小腿,为了防止他们不会张肌肉.``加油哦
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rabby
3 楼
一级宝宝 |
耗一会,就要感觉一下,不能一直使劲,会伤腿筋
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