注意饮食习惯楼主注意一下，自己的三餐是否按时这里的注意饮食习惯不仅仅指的是你吃了多少，更多的是指你是否按时吃比如你早上不吃饭，到了中午就吃很多，这样的不规律的暴饮暴食最容易引起发胖再一点就是晚上的饮食，不建议晚餐吃过多的含热量的食品，晚餐可以以蔬菜为主，如果饿了可以吃些水果，个人觉得苹果为最佳选择相关的一点就是不要长期熬夜，熬夜的时间就了，内分泌紊乱，激素分泌失衡，身体失去自我调节的机能，这就不仅仅是会发胖的问题了。至于运动，适量的运动就可以达到目的，过量的运动还有可能损伤身体，比如日常的骑车，上下楼梯都可以起到锻炼的作用p.s.不要忽略坐着的时候，如果利用好了，这是一个减小腹赘肉的绝佳的机会，坐着的时候，你可以稍稍抬起双脚使双脚离地，这样腹肌会有收缩感，坚持一段时间，效果明显，而且此方法不限地点，办公室，乘公车等只要是坐着的时候都可以。最后一点，不建议使用任何减肥药物，毕竟吃药三分毒，也许你多余的体重减掉了，换回来的可能是一身的病

控制饮食（还省钱）坚持运动~~~！祝你成功

科学的减肥,饮食控制加运动.适当的运动可以降低食欲,消耗热量,帮助减脂肪.选择自己感兴趣的运动,每次至少40分钟,每周三次进行运动,如果没有40分钟时间,一天三次,一次10分钟也可以,但要长期坚持.限制坐的时间,利用一切可走动的机会,走路及适当地做家务也是很好的运动方式.

坚持运动~~~！ 祝你成功

少吃,少睡,多运动,

我的体会首先是增加运动量。其次：在饮食方面：早餐尽可能吃些营养高的食物，如牛奶鸡蛋；中午多吃蔬菜，可以适当吃点肉鱼类；晚餐少吃主食，可以吃点水果之类的代替主食。我原来也是感觉自己有点胖，我身高1.65，体重120。爱美之心人皆有之嘛。我想这样的体重还是偏胖了一点，于是就有意识的增加每天的活动量。我早上起来要跑跑步、晚上吃完钣或者是跳跳健美操，或者是跳跳午。没多久，也就一个多点月下来吧，我的体重就从原来的120减到了108了。朋友：如果你选择了运动，就一定得要坚持喔！我相信一定会收到理想的效果！祝你成功！

一要控制饮食 尤其是晚上的 晚上最好不要进食或早进食 还有就是主食尽量少吃 最好是吃米饭之类这种低热量的面食 饿了就多吃水果和蔬菜 少吃油炸.淀粉高.热量高的食物 甜食要少吃最好不吃!! 二要加强锻炼 不论是慢跑还是散步最少要一个半小时以上才能真正的燃烧到脂肪 不然会越减越肥 适得其反 还有就是要坚持 如果无法坚持的话会比以前更胖 因为在至少一星期内 脂肪会转化成肌肉 这时重量会加重 但往后就会燃烧脂肪 但如果在转化过程中停止锻炼将会加快脂肪生长 所以坚持很重要 以上只是本人的一点小意见 但至少我曾经尝试过 而且效果也不错 希望这也能适合你!! 祝你成功!!

运动

按时吃饭+适量的运动三个时间点不能进食早上 10:30下午 3:30晚上 10:30这三个时间点是最容易发胖的另外,早餐一定要吃! 晚上尽量吃的早,吃的少!!