回楼主 不知道上面您说的2种钙是保健食品，还是药品？ 一般来说，单片含钙量越高的，是最不好的，以100到200毫克为好，一天服用4次的 假如一个钙片含400毫克，你指望它吸收400毫克，那是不可能的 人体最多单次吸收178毫克钙。

市场上的补钙产品非常多,一般都差不多的,你提到的两种产品都是不错的.

都挺好的，要想没有副作用不现实，因为药物都有一定的副作用，不能说哪个哪个副作用更少或更大，因为没有这方面的临床研究。如果希望没有副作用那就不要吃药，可以通过食补是一个很好的途径。1、牛奶富含钙2、小虾皮富含钙