要减肥应该进行有氧运动，快速跑上去，只是增加肌肉，不利于减肥慢慢跑，注意节奏，呼吸均匀。。不要太累

要心平气和！不能太累了！太累了就没必要啦！当你爬到能感到爽，说明你成功啦！

最好是两步并作一步快走，这样可以炼出好的腿型

上来 下去 苹果牛奶法： 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 回答者： 宝贝猪猪凡 - 大魔法师 八级 5-14 11:05如果真的想减肥,那就试一试下面这个方法吧: 每天只吃一些面包+矿泉水(面包一次最多两个,尽量少喝一些水)如果你能坚持一周的话起码能减5-7斤.

多跑步

你在身上都绑点东西上下楼就行了,但是那样你会有点受不了,就看你能不能去坚强

少吃多运动才减肥

你每天爬12层,是为了减肥吗,还是住12层?如果为了减肥,我告诉你个好法子用这个方法我一年已减了10斤,并且不反弹,也不用忌东西,想吃什么吃什么就是每天坚持骑自行车1小时(一定要坚持,风雨无阻),吃饭时细嚼慢咽,不吃太热太冷的食物,三个月就能看见效果,一直坚持就会保持良好体形,还不用苦了自己的嘴巴,怎么样试试吧