咖啡因的体内半衰期大约是2.5-4.5小时。过了半衰期，血药浓度会下降到有效浓度一下，对人体几乎没有影响。不过这个是因人而异的，有些人时间长一点，有一些时间短一点。而且长期服用，机体会产生耐药性，药效也会下降。如果您觉得喝茶或者咖啡，晚上不容易睡着的话，建议您在睡前6—8小时内不要服用。大概也就是下午4:00以后，不要喝这些饮料。具体时间您可以自己感觉，个体差异是很大的。

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