晚饭三点半就吃后来再饿都忍~~~~~~

每天就给他吃水果,饭不给他吃,要不了半个月,就见效.

民间常以“水蛇腰”来比喻女子婀娜多姿的身段，水蛇般的细腰、柔腰确实美丽动人，因此拥有“水蛇腰”成了追求美丽女子梦寐以求的目标。 炼就“水蛇腰”宝典 热身：练习前，在屋子内轻松地走几圈，时间以3-5分钟为宜。 1．骨盆运动(如图一) 这效果很快的哦，你坚持几天吧 (1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子)，臀部放松，膝弯曲； (2)用力收小腹并轻轻地呼气，腰部着地，轻轻地向上抬臀部； (3)重复以上动作20次。 2．上腹运动(如图二) (1)平躺时两小腿离地，两小腿弯曲成一定的角度； (2)收缩腹部肌肉，骨盆上提，腰部着地； (3)交叉两小腿； (4)两手将头抱住，肘向上； (5)轻轻地提肩，努力让肩部和膝靠拢，大腿保持不动； (6)保持小腿动作(如果实在支撑不住，可将小腿放在椅子上)； (7)重复以上动作10～20次。 3．下腹运动(如图三) (1)平躺时将两手放于身体的两侧； (2)收缩腹部肌肉，骨盆上提，腰部着地； (3)朝脸部弯曲膝，上提小腿，使小腿与上身成一定的角度； (4)两腿在踝关节处交叉； (5)下腹肌肉收缩，上提臀部，膝上肩部轻轻移动； (6)放低臀部，重复动作10～15次。 注：想要使练习部位出现效果，得花费一些时间并坚持下去；这一动作可感觉发生在耻骨与下腹部这一部位，做起来不是很费劲。 4．上腹部和腰部运动(如图四) (1)与上腹部运动的体位一致，不同的是一条腿弯曲，另一条腿伸直； (2)扭动肩部，一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢； (3)以上动作由慢到快，要有节奏感，重复10～20次。 注：打直小腿后让腹部肌肉负重更大，因此可在开始时让小腿抬高一些，随着练习次数增加，再逐渐将小腿放平。 5．肌肉放松运动(如图五) (1)完成腹部运动后，为了放松肌肉，平躺时将膝收缩至脸部，腰部着地，手指交叉抱住膝； (2)缓慢而深深地吸几次气。

早晨喝酸奶，晚饭不吃主食，菜和水果随便吃。我也不知道是哪个起的作用，反正我是瘦了，小腹已经基本上平了，继续坚持中。。。。。

腹部变大不是一时形成的,而是和长期的生活习惯有关.另外还有可能和遗传基因有关.若不是遗传方面的因素,则可以通过改变生活习惯来减小.若是长期坐着则应该多走动走动.每天坚持作仰卧起作也不错.关键是坚持住,真的有用.

豆腐牛奶汤 三日速效平腹[图] “豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 减肥原理： 豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。 最佳搭配之豆腐牛奶汤：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的 牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下： 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！ 小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。 再次提醒：如果配合适当的瘦腹运动，效果会更好哦，不要太懒哦！