最佳答案
多运动,少吃点.而且运动也要讲究,有氧运动和力量练习结合.有氧可以选择慢跑,单车,跳绳,游泳,爬山,坚持30-45分钟,因为脂肪在30分钟后才开始燃烧,前面燃烧的是糖原.力量主要是器械和哑铃等练习,增加肌肉含量,提高新陈代谢,消耗糖原.大概也是30-40分钟.我们一般的是先做力量练习,消耗糖原后,再做有氧练习,这是最好的运动组合.吃就少吃热量高的,多吃水果和蔬菜,减少饭量,可以隔一天补充鱼和瘦肉.多喝流食,少吃米饭,但不要不吃,要控制米饭和面食,淀粉含量高,糖原多.本着早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则,你一定会减肥成功的.我花了5年瘦了50斤.现在实验的是豆浆(无糖),苦瓜和牛奶减肥法,还不错,你可以试
