1、常规人体需要水量，决定了每天补水4000毫升左右（8瓶），包括吃饭摄入的。2、根据气温高低、运动量大小调节饮水量。3、超量饮水不会造成什么不好，呵呵，每天喝2万毫升的水也不可能呀。

8L(升)

4瓶

每天最好饮用2升水

喝水超量? =---视乎个人体质而言. 看你的膀胱容量有多大啦... 大不了就是把多余的以白开水的形式排泄出来. 如果冬天可不太补水,少量的只作滋润皮肤. 如果夏天就一定要多,550毫升的矿泉水得一个时段喝2瓶半吧.(早\午\晚) 如果你能接受的话...早上半瓶,中午一定要多的了.如果运动量大..晚上睡前就不要喝了,以免利尿... 运动量不大的,整天也要3瓶..

8瓶`