你可以适当的喝点水补充能量。吃东西的话一定要在8点以前吃，这段时间可以适当的吃点馒头包子之类的，不要太多。也可以吃点水果，但一定不能吃香蕉！！切记！八点以后你就只吃点水果好了。其他的别吃了，不管是否健身，八点以后都别再进食，很容易长胖的，速度惊人！晚饭吃少比较好，现在可能还不太适应，慢慢就习惯了。参考资料：我自己健身很久了，是教练跟我说的。加上自己的心得和体验，非常有效！

没办法，管不住嘴就别减肥了。嘴可比运动要管用的多。这么说吧，好多人说水果减肥。其实不然也许是跟大鱼大肉来比较。但我的减肥医师告诉我，那些该懂的快餐，零食，主食不能吃外，水果一律不要吃，西红柿处外，可生吃，也不能吃很多。夏天了，我问西瓜能不能吃，他说可以吃西瓜皮，我真想哭，我是最爱吃西瓜和香蕉了。现在我每天只喝豆浆和酸奶，饿到哭我也决不吃别的体力支持不住就来个西红柿或白水煮圆白菜。

早上和中午尽可能多吃一些，下午四点以后就不能再吃东西了我前一段时间也是每天健身完回来吃东西，就没减多少我现在是晚上不吃饭，非常有效果，吃点黄瓜和西红柿，可以帮助减肥！