什么时间到健身房进行训练较好，已经是讨论了很多遍的话题。总的原则，就是你精力旺盛的时候进行训练，训练效果质量最好，也不容易受伤，其他什么下午16：00训练较好等说法都是没科学依据的。因此-----你早上训练什么，晚上训练什么就没有什么关系的。但你想通过瑜珈、普拉提来减臀围，我想想短期有很明显的效果，我想哪个从事这两门课的教练都不敢保证。 如果你的脂肪率较高，我建议你还是先想想怎么把脂肪率降下来，再考虑臀围的问题，脂肪率下降了，一般人围度都会有所下降的，当然也包括臀围。 补充一点，哪一个项目减肥快，与项目的本身无关，重要的是你进行此项目训练时相同时间内耗的热量。瑜珈与普拉提我没有研究它们两者单位时间耗的热量值，但可以告诉你-----改变热量的消耗，你可以通过改变运动强度和运动时间来改变总的运动量，从而调整热量的消耗。一家之言。瑜伽和普拉提都是需要建立一个完整的计划，不能说哪种运动就可以怎么样，还包括了良好的饮食和其他辅助的运动。

瑜珈

不管那种都要有恒心!只要主义真,铁杵磨成针! 我相信,无论你选择哪种,只要坚持下来!你一定会达到预想的结果的!