跳跳妈我已经三天没拉大便，今天已经是第四天了，感觉肛门处有坠坠感，可就是拉不出来。可怎么办啊？早上使劲拉，又怕影响跳跳，怎么办啊？
有类似经历的姐妹，请帮帮我。
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将网上看到的一篇关于孕妇便秘的文章摘抄给你：
便秘，孕酮松弛了你的大小肠的平滑肌，减缓了消化过程。为了对付它，你要丰富你的食物，吃更多的流质（一天6-8杯）以及高纤维和除脂食品（像牛羊肉），每天喝一两次泡在热水中未经硫磺处理的糖蜜葡萄酒，每次一两汤匙，这是一种古老可靠的治疗方法。糖蜜里有丰富的铁和微量矿物质。梅干汁能产生神奇效果。散步和适当锻炼也有一定帮助。最后，不要强迫你大便。若你坐在马桶上什么也解不出来，立即起来。如果你坐在那里过度疲劳，对肠蠕动施加压力，你有可能患痔疮。要养成等到你的大便快要出来时才进洗手间。（由于激素的变化和子宫增大压迫骨盆的血脉，大多数孕妇患有痔疮。）医生开的大便软化剂对此会有帮助。有的医生建议你饭后尽力在马桶上坐大约十分钟。你的胃从吃饭中获得的动力会传到你的肠，将训练你的身体每天定时净化。这就是所谓的胃腹反射。此外，你可以调整你的饮食，包括更多的水果、蔬菜、纤维和流质以及少量的奶、钙和糖。
我所知道的，香蕉早起空腹吃一根或两根，蜂蜜水平时喝，但不能喝太多，小心发胖。
下午没事的时候喝一杯清水，做腰部轻微运动。
平时多吃蔬菜，水果，太甜的水果也不能吃太多，容易长胖，影响胎儿的吸收能力。
吃地瓜的时候要连皮吃，地瓜皮可以疏松肠胃。
吃大萝卜，通气，也有一定作用。
我就知道这些，希望对你有帮助。
对了，怀孕后要有定时，定量的运动，不要怀孕后就不敢动了，那样只能增加你自己身体的脂肪，对宝宝没有好处。
