我的切身体验就是： 少吃多餐， 少饭多菜， 早饱晚少， 饭后别倒， 勤走慢跑， 永离烦恼 至于有些吃蔬菜和水果说法我试过但行不通，因为空腹吃它们胃会很不舒服的，是因为蔬菜和水果含有酸性物质，而胃里本身就有胃酸，这些物质遇到一起会加重胃不舒服，所以减肥不一定要不吃饭，每顿都要吃饭，少吃饭多吃菜，（本人经验），也不要信广告说的迅速能消瘦，那样副作用很大。正确减肥是需要长时间的坚持的合理饮食，适度运动的。

你的要求很难啊

那就是晚上不吃饭绝对好 绝对快 绝对有效

每天吃苹果，不吃主食

要少吃脂肪多的食物，适当的增加运动！

有两种方法，一种就是去健身，不过，很贵，一种就是扎针疚减肥，很管用，我就试过，三个月减了七公斤，而且很安全，没有什么不好的地方，不过，一定要去正规的地方，那样干净

早上吃一个鸡蛋,中午吃一根黄瓜，晚上吃一根黄瓜，凉拌的也可以．一个星期让你瘦27斤

我也在用针灸,去年减了12斤我现在也在用,以前140多,昨天称的129我觉得效果还不错,自己感觉都瘦了,以前的衣服都肥了,我准备瘦到110,110的时候就开始买衣服