每天洗澡用幼盐擦,10min左右但要维持才有用,也可隔天一次

你这种着急的心理很不利于减肥，假设有一种方法可以使你一夜之间瘦掉20斤，你想尝试吗？（快速回答）千万不要啊，如果真有能的话，那结果有两个，第一是你已经住进医院了，第二就是在下一个夜晚你又重新长回来了，说不定比以前还胖呢。啊，好残忍呢，干吗这么对待自己呢？减肥是一件长期艰苦的事情，一顿不能吃成个胖子，一顿也不能变成个瘦子，不能一蹴而就，需要循序渐进。从小处入手，从小事作起是减肥的关键，持之以恒是减肥成功的秘诀，如果你真的能做到一天减掉半斤，那才达到了减肥的上乘功夫了呢。因为只有这样才能养成并保持良好的饮食习惯，也才能不至于反弹。有时候难于控制自己的饮食，可以自己制定一个饮食与运动的每天计量单，完成一项，就在那一天的相应表格内画一个红色的记号，没完成就是黑色的了，一个月一统计，如果自己表现好，就奖赏自己，买一件衣服，奖励一顿美食等等。给你几个忠告：1、千万别用减肥药，什么效果都没有，只会反弹；2、制定小目标减肥法，每天、每周减掉一点，养成好的饮食习惯你就不会肥胖了。3、一定要把运动量小的体育运动加进来，像跳绳了，游泳了，轮滑了，都很好的。记住两个要害：一是从小处入手，二是持之以恒。 运动以轻柔运动为主，多做抬腿运动，躺在床上向上举腿；坐在椅子上，向前平伸双腿；站在窗台前，把腿向后抬高。 这些动作没有时间限制，要经常性，习惯性地去锻炼，由于它们都不是剧烈的运动，因此见效不快，所以要持之以恒才能有所改善。 除此之外，饮食也要引起注意，再给你介绍一种美腿食谱，愿你越来越漂亮—— 今天要介绍瘦腰美腿餐，下面这首食谱连续吃一个星期再加上每天晚上抬腿效果还不错，各位想要瘦腿的美眉们试看看，一日一公斤不太适用长期肥胖的美眉，每一个人的体质不一样，所以要找出肥胖的因子，再针对这些因子下对策才是瘦身最符合经济效益。 早餐：稀饭一碗＋青菜一盘＋白开水500cc（温水） 早点：水果餐（蕃茄，火龙果，葡萄柚任选一样）＋人蔘切片（口含）两片 午餐：米粉汤一碗＋海带一条＋卤蛋颗＋青菜一盘＋综合维他命一颗午点：蛋一颗＋无糖乌龙茶 晚餐：牛蒡鸡汤八分饱（牛蒡半根＋中型鸡胸肉2／3块 200g）＋海带结五个＋蛤蜊八颗＋蒟蒻条＋青菜一盘＋大蕃茄一粒 晚点：水200cc＋小黄瓜三根＋红萝卜二根＋健怡可 参考资料：http://health.beihao.com

苹果加牛奶加跑步，持之以恒可见效。

减大腿： 我个人认为，在夏天的时候，可以以西瓜为主食。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的，它94％以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的动作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是使你尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。 而且，西瓜最有助于减大腿，加油！ 食疗： 荷叶+冬瓜皮泡茶，这两种都是中药成份，没有什么副作用，可以起到降压消脂的效果，这两种都是很便宜的药，随便在一个药店都可以买到，一块钱就可用一个多星期了，如果想要效果更好，可以在里面加玫瑰花（补血）可以让你减肥的同时脸色也更加好，还有甘草，可以让味道可以更加好，还有就是决明子，起到安定的作用，可以让你在晚上睡着更香，然后再加几朵菊花就可以下火了。

55555555~~~~我和楼主的困绕一样啊?我的上身一点都不胖!还很苗条~可是大腿不是一般的粗!!衣服都没法穿了!!!真让我郁闷~上面的回答都是照网页上扒下来的,会不会有效连你们自己都不知道~~谁有实际一点的啊??这么多分呢!不能草率回答啊?!!!哎~~同病相怜啊~~~哭!!

其实很简单,做运动的时候把大腿束紧,这样可以更好的燃烧脂肪,而且可以在燃烧脂肪的同时进行塑造大腿的曲线.

爬楼梯效果不错，不过要坚持哦

瘦身食谱人气榜NO.2:控制下半身发胖的食物 1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。 6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。 7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性