1，吃钙片/早晚喝牛奶/豆浆/多吃豆腐2，多做负重运动，最简单的比如平时没事，手里拿2瓶矿泉水溜达，这样可以促进对钙的吸收，不至于吃了白吃，就排出去了。3，多晒太阳。（虽然最近几年也有很多人讲，晒太阳产生的维生素D对钙的吸收，没有直接关系。）但是中老年人还是要多晒太阳，毕竟总是通过药物补充维生素，总是不太好。

盖中盖啊，一片顶过去五片，哈药六厂制造的