……减肥的基本原则是饮食控制，运动及药物三管齐下。人在30岁以后，随着年龄的增加基础代谢率在下降，如果吃饭和运动的量不变的话，每年将会增加至少1公斤左右的体重。如果能够长期控制饮食和坚持运动的话，人就不会发胖，这是很难做到的。因此，需要有效安全的减少脂肪的药物配合适当的饮食控制和运动，帮助您达到真正减肥的目的。 ……首先，在饮食上要注意的：◎ 尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2◎ 用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择◎ 蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料◎ 坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食◎ 不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。◎ 少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助餐◎ 永远不要站着吃饭，并且避免吃饭时看电视……其次，在运动上要多注意这几点：◎ 适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪◎ 有精神压力时，运动比进食更能帮助您缓解压力◎ 选择适合自己和最感兴趣的运动并每日记录运动量，适当缓慢增加运动量◎ 每次至少40分钟，每周三次进行运动，如果没有40分钟时间。一天三次。一次10分钟也可以。但要长期坚持◎ 限制您坐着的时间，上班时利用一切可走动的机会，走路及适当地做家务均是很好的运动方式……最后，在药物方面你可以考虑下目前市场上最安全的减肥处方药--赛尼可。◎ 赛尼可是一个胃肠道脂肪酶抑制剂。它是第一个全新的治疗肥胖症的处方药,它仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道胰脂肪酶来阻断食物中大约30％的脂肪吸收。◎ 赛尼可是高效的，既可以用于治疗肥胖，减轻体重并长期维持；也可以用于减肥成功后防止体重反弹，赛尼可结合低热能膳食的减肥效果是单纯节食减肥的两倍。服用24－48小时就能亲眼看见排油。赛尼可减脂肪，所以收腰腹效果特别明显，临床试验证明24周腰围平均能缩小7.18厘米。赛尼可减重速度因人而异，临床实验证明，一个月体重平均可以减轻8斤，两个月可以减16斤，减得稳，不反弹。◎ 赛尼可更是安全的，副作用极小，其作用机制是在胃肠道通过阻断脂肪吸收的方式而非全身性作用来发挥其功效。和其他减重药物完全不同，赛尼可不作用于中枢神经系统。赛尼可仅有不到1％被人体吸收进入血液循环，不抑制体内脂肪酶正常工作。…………以上几点处于个人意见，你可以自己酌情参考并使用。 祝愿你早日减肥成功哦^_^

其实减肥归根到底还是要坚持,运动加节食是最有效的另外瑜加也还不错,但见效慢

跳绳

早餐吃水果如:苹果、香蕉、橘子、梨等等。 中餐吃一个糖果，棒棒糖、奶糖。晚餐吃一个面包和一杯白开水。千万记注：别吃宵夜！我试过很有效！！！

运动，饭前喝汤，多喝水，很有效的！

减肥就是这么简单!!! 蒜素片：能防止脂肪的沉积，诱导组织内的脂肪代谢。 纤美片：含大豆纤维，膳食纤维，表面的活性基团吸附整合胆固醇和胆汁酸等，抑制吸收，促进肠胃蠕动，控制体重。 甲壳素：在胃酸环境下，固结自身重量的4—6倍脂肪，使脂肪排出增加。 天然芦荟：通便，排毒，达到减肥作用。 月见草油：增加体内不饱和脂肪酸，加速脂肪代谢，减少脂肪堆积，是理想的减肥圣品(细胞代谢异常者有效)。 除上述保健食品外，还要必须配合以下 第一、要控制饮食，每餐6—7分饱； 第二、要有连续30分钟以上的运动时间，消耗燃烧脂肪； 第三、要有充足深度睡眠，在睡眠中大脑垂体分泌的生长激素燃烧体内多余的脂肪(睡眠不好者要首选松果安睡胶囊调节)； 第四、补充螺旋藻，填补由于控制饮食造成的营养不足。

我是营养专业的在读研究生，我所在的科研单位研制了一种减肥药，主要成分是共轭亚油酸，你有兴趣的话，可以与我联系 qq号是87607291.---------------------------- 共轭亚油酸（Conjugated linoleic acid,以下简称CLA）是普遍存在于人和动物体内的营养物质。大量的科学研究证明，共轭亚油酸具有抗肿瘤、抗氧化、降低动物和人体胆固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇、抗动脉粥样硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病等多种重要生理功能。还可以降低动物和人体脂肪，可以使你在减肥的同时不损害你的健康，因此是一种安全、健康、平稳的减肥良药。 在发达国家如日本、美国等已有大量的含有共轭亚油酸的功能食品面世。