双腿并拢站直,两个脚后跟漫漫用力抬起,一定要动作缓慢,然后再缓慢放下,这样的动作重复20下为一次,每天两次.此方法贵在坚持,加油啊~~~(注:做此动作时,两小腿感觉到酸方为正确.)

每天骑自行车半小时，坚持每天都要做。如果没有时间也可以躺在床上做骑车的动作。

最懒人的办法就是每天洗完澡以后抹上乳液或者橄榄油什么的死命的按摩揉捏你的小腿~

ha哈哈简单的就是做在凳子上．．脚跟抬起．．抖擞你的腿．．你会感觉麻麻的．．坚持半月就好了

垫脚

练瑜珈最有效了 我有个朋友现在还练着呢

赞同楼上但一定要坚持哈~~！！！