运动就是最好的办法了！你现在急需的是毅力与意志！

那你就只好一直胖下去了~运动是最科学的方法

很简单，1、午餐多吃点，晚餐少吃2、坚持晚餐后半个小时出去散步另外，减少主食比例（约四成）

在书里看过话：只要你想食东西的时候，闻下青苹果，就会没有食欲的了

运动和合理饮食是最好的控制办法,你都不喜欢,基本上很难.不过控制食量还是有办法的:中饭和晚饭前都先喝点白水然后吃1-2个水果,这样明显感觉不到饿,吃的就少了.最好吃完饭不要坐着,站着和散散步都不错.只要这样养成习惯就会慢慢瘦的,不能急.

1.针灸减肥新疗法.经中国针灸学会认定，方法独特，减肥立杆见影，减肥不需节食，减后不反弹。安全速效，专家操作。2.吸脂减肥.这是目前新兴的一项美容咸肥手术 — 脂肪抽吸术。它的基本原理是在脂肪堆积的部位如腹部、大腿、臀部等将“膨胀液”（生理盐水、麻药及一些其它药物）注入皮下的脂肪层中，使该部位膨胀起来，压力增高，然后将皮下沉积的脂肪通过真空负压抽吸器抽出。这种减肥术立竿见影，但手术后局部的塑形有赖于皮肤与皮下组织的紧密粘复。一般术后要求使用弹力绷带或弹力的健美裤三个月。以促进皮肤间的回缩与塑形。 3.纤体瘦身瑜伽瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺，等等）产生有利的影响，来保持身体健康。例如，消化腺体分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个腺体传送到胃部和肠脏。瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统有益，显然也就是对整个身体有益，除此之外，瑜伽练习还直接对人体许多其它部分起着作用。轻柔的按摩和伸展身体就使身体每一个部分都得到益处。4.柑橘减肥法专家指出，柑橘中含有一种食物纤维庚炔，以往的研究中就发现，它能够抑制血液中胆固醇的升高，这次的实验进一步证明，它还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。不过，专家提醒，这种食物纤维庚炔存在于柑橘的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，因此，要想减肥，吃柑橘的时候，这个部分千万不能丢掉。5.柠檬减肥法众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。6.减肥心理疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是说适用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。具体方法有：厌恶法。运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理，以抵制强烈的食欲诱惑。想象法。有人体验肥胖者在食欲强的时候，只要想一想自己如果因为过食而使体型臃肿，易患心脏病、高血压、据尿病等疾病，那就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，达到节制饮食、减轻肥胖的目的。转移法。当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使你“拒食”。需要说明的是，转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以应根据自己的爱好适当加以选择，吸引力越大，兴趣转移越快，节食的效果也就越好。应该说明，心理疗法不是治疗肥胖症的唯一方法，对所有寻求减肥之道者，也不能都用一个固定的模式。但是心理疗法若与节食、锻炼配合进行，则减肥效果会大大提高。 参考资料：汇总网上资料~秘籍~嘿嘿

用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。哈，这是我从资料上看到的，不过可以试试

少食多餐

减肥的真理:少吃多运动.