你应该是属于骨骼比较大的一类吧,建议多运动瘦身把身上的肉肉给练结实点,然后再适当的少吃点`可以减肥的~~要快的话,有减的方法但也只是多减水分,你需要的话那试试苹果和酸奶法吧

长期坚持节食即可达到减肥效果。

少吃多运动

少吃多餐，吃肉的话按照羊，鸡，猪，牛肉的顺序吃，不要吃油炸的东西，多吃青菜和水果。每天喝一杯牛奶，吃个鸡蛋，可消耗脂肪。晚上睡觉前4个小时，不要吃东西。适当做些运动更好，希望你减肥成功。

每天早上去晨跑吧,很有效哦,还可以锻炼身体一举两得..呵呵..

骨骼比较大是坯子的问题了 这种人减肥比较困难 时间要长一点 吃饭前多喝水能很快吃饱 多喝碳酸饮料（可乐）

记住二点：一、管住你的嘴。一般肥胖的人都比较爱吃肉类食物，建议你多吃水果蔬菜，实在是想吃肉就只吃一点精肉，坚决不吃肥肉。二、坚持体育锻炼。肥胖的人也不爱运动，想要减肥得有很顽强的意志才行，所以每天一定要坚持锻炼身体，使肌肉结实。忠告：不要过分节食，瘦得太快，显得衰老，而且身体免役能力会急剧下降影响健康。

生吃苦瓜，据说一星期可减4斤，且不需节食，我正在尝试，苦瓜真的不好吃，不过希望有效了