补上蛋白质！人体每个细胞都由蛋白质组成的，缺乏蛋白质的人会很容易觉得累，注意力不集中，食物中的鱼，肉，豆，蛋，奶含有丰富的蛋白质，各种蔬菜和水果交替着吃，不要挑食，这样才会摄取到各种维生素。 建议吃粗粮，太过精细的粮食例如大米其实没什么营养，加上适量的运动就有很好的体魄啦

母乳可增加婴儿对疾病的抵抗力：）

增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 荤素搭配，不挑食、不偏食，样样都能吃点，营养就全面，另外还要加强锻炼，才能提高身体素质，增强抵抗力。另外，吃海参有提高人体免疫力的作用，合理搭配，运动健身都是可以的。

维生素

荤素搭配，不挑食、不偏食，样样都能吃点，营养就全面，另外还要加强锻炼，才能提高身体素质，增强抵抗力。另外，吃海参有提高人体免疫力的作用，合理搭配，运动健身都是可以的。

补充氨基酸能够明显增强人体的免疫力。医生都知道。arekir@yahoo.com.cn

是维生素啊~~~

维生素C能增强人体抵抗力,而维生素C的食物来源主要是蔬菜和水果像番茄啊,苹果啊,还有各种蔬菜都是摄入维生素的此外多多锻炼身体也能增强抵抗力哦!!