吃钙片、喝排骨汤等等

其实补钙也是很容易的。可以分为药补和食补。药补就是吃一些能补钙的药物，这些药物一般都是保健品，应该没有副作用。 食补就是吃一些含钙元素多的肉类食物。比如说是排骨汤等等。其实我也不太清楚啦。 还有一种是我们老师说过的，补钙的药物一般是补碳酸钙的。我以前也吃过钙片，我看了上面的主要成分就是碳酸钙。你可能知道鸡蛋壳的主要成分就是碳酸钙，要是想补钙，就把鸡蛋壳脱水，再磨成非常细小的粉未，再把那些粉未熬成粥喝下去就可以。 你如果用了这个方子有成效的话，那这不要谢我，应该谢谢我的化学老师。

多吃含钙量高的食品，就可以了，再加上钙片的作用，就OK 了

吃钙片

除了楼上各位所说以外 ,多吃虾皮最好. 虾皮含钙相对来说比较高.

最好的最长久有效的还是食补,如果你急需补钙,要双管齐下!食补+药物如果你仅仅是单纯轻度缺钙,可以在饮食方面注意,喝排骨汤,注意:煮排骨汤的时候里面加入几滴醋,效果更加!@

食补为主，药补为辅。食补：牛奶或酸奶最好，每100ml奶含钙100mg。成人每日需要钙800-1000mg。另外注意补充维生素D，有助于钙的吸收。

什么年龄段的人服用啊?各有不同，有的是不合适服用药物的。