可以吃点跌打丸,用一点膏药,找个会按摩的按摩也可以,严重了要去医院

过去国人治疗踝伤多有赖长期休养或借助中国传统式疗法（接骨、按摩、推拿、针炙等），不过这类疗法不仅耽误复原时间，而且也无法完全恢复到受伤前的状况。虽然有时轻微扭伤的患者得用传统式疗法能在几天内消肿或减轻疼痛，但因足踝肌肉退化和足踝关节僵硬（在两天内就会产生），还是无法尽快恢复到伤前的最佳状况。对某些不要求短期内恢复，或完全恢复到职业或半职业水准的人来说，这类方法也许适当。可是对一些抱着希望想马上回去打球的年轻人来说，则是一大损失和失望。足踝扭伤，足踝扭伤是由于跌倒或扭转时，踝部被外力歪扭至不正常的位置所造成。过度的动作会导致违带拉扯而造成足踝伤害。韧带伤害程度是按受伤严重而分等级，受伤的韧带可能在足踝内侧或外侧、或两侧同时都受伤，不过，最常见的韧带伤害多发生于足踝外侧。就轻度扭伤而言，为前外侧的韧带受轻度外力拉扯伸展，患者感到疼痛与肿胀，但尚能行走。而中度扭伤，则是前外侧的韧带因外力增加而部分裂开，此时会有相当程度的肿痛，行走困难。若为情形严重的重度扭伤，韧带完全断裂，患处会有非常严重的疼痛与肿胀，由于失去韧带固定与难以忍受的疼痛，患肢不能承重，有时伤害的冲击力甚至将部分的踝关节里的软骨下。足踝扭伤的治疗，治疗法最重要的原则，就是将伤部肿痛减至最轻，肿痛减缓后，即可尽早踏上恢复之路。休息：休息有助于受创组织复原，借助休息受创组织可减少发炎与减缓肿胀，同时也避免进一步的外伤。冰敷：冰敷可减轻发炎、消肿及止痛，此法通常用于受伤后数日内清醒的时候，请注意冰贷不应直接接触皮肤，以免冻伤，每冰敷15分钟后休息15分钟，此法交替进行次数愈多愈好。压迫：利用弹性绷带来防止肿胀恶化，将绷带扎紧关节，除去流血或液体积聚的空间，但切记不可扎得过紧，否则易导致该关节发新村或不适。抬高：保持该关节垫高（高于心脏），如此能加速体液由关节流回心脏，这是由于液体受重力作用（即水往低处流）的原理。经过治疗，加上短期（一两天）的关节固定，数日后可以开始关节伸展与强化运动，但通常要在急性肿胀与疼痛减轻以后，一旦足踩借由支撑护套或运动胶带固定，伤者便可以恢复日常活动，在美国的大学或职业球员利用这方法，平均能在一个星期内回去比赛。重度扭治的治疗则需要比较长的恢复时间，必须用石膏或夹板固定约四周时间。石膏拆下后，病患必须通过积极的伸展与强化运动，来恢复到受伤前的状况。