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[两性健康]

怎样可以提高性能力

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怎样可以提高性能力
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吃伟哥
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堕落仙子 |
多练习
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随着年龄的增大,你可能发现丈夫的性能力下降了,你可以根据以下5步建议来指导丈夫提高性能力和性表现。 万宝路男人的性能力可能不如过去了。从外表来看,他可能看起来特别有棱角,是男人中的男人。但事实却是另外一回事:多年的吸烟、喝酒、吃排骨和鸡蛋已经对男性的心脏和性能力造成很大伤害。 确实,随着年龄的增长,男性的性荷尔蒙会下降。许多男性发现自己已经不再是强壮的年轻小伙子了,床上工夫已经下降。 随着你们进入中年,你可能会担心你们的性生活会进入暮年,但你不必担心。只要做几个明智的决定,丈夫就可以保持性能力,甚至提高性能力。 性专家Michael Castleman说:“健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入50岁,勃起功能会发生变化。勃起速度放慢了,他们不能但靠幻想来勃起了,你需要控制、指导性刺激。许多男性会这样:一旦他们发现勃起速度变慢,他们就会想‘啊,上帝呀,我的性生活已经走到尽头了’。但事实并不是这样,事实上只是他们的性生活发生了变化”。 一位男性阳痿专家说,问题是大部分男性不知道这些变化中有许多是可以预防的。他们没采取任何措施来保持性能力,直到问题出现。 波士顿大学医学院的泌尿学和妇科学教授Irwin Goldstein在接受WebMD的采访时说:“关于阳痿问题,人们一直只关注治疗,而不关心如何预防”。 医生知道几种疾病与阳痿有关。40%的糖尿病男性有勃起功能障碍。而且有心血管疾病的男性普遍存在阳痿,尤其是心绞痛或者出现过心脏病的男性。治疗各种疾病的药物也可能导致阳痿,例如高血压药物。许多医生认为治好这些疾病也会提高男性的性能力,但医生并不是很肯定。 那么最好的作法是什么呢?在问题开始影响你们的性生活之前,采取措施预防问题的出现。 第一步:通过锻炼来保持性能力 Goldstein博士说,至少要有一个健康习惯——锻炼,锻炼与性能力之间存在明显关系。研究人员发现,在报名参加麻省男性老化研究的男性中,每天通过锻炼来消耗掉平均200卡路里热量的男性出现阳痿的可能性远远小于不锻炼的男性。 但并不是所有的锻炼方式都能起到相同的作用。Goldstein教授警告说:骑自行车(无论是在马路上还是在健身馆)的男性出现阳痿的可能性是一般男性的两倍。研究人员说骑自行车会不断抑制阴茎的血液供应,而且会破坏阴茎神经。 第二步:放弃不健康生活习惯,远离肥胖 勃起功能依赖各种复杂因素,其中一些是身体因素,一些是心理因素。但其中最重要的一个因素是要有健康的动脉。阴茎内有复杂的组织网络,在勃起的时候阴茎组织都充血,如果动脉硬化症阻碍了阴茎动脉的血流,那么你可能无法享受性爱快乐。 Castleman告诉WebMD说:“毫无疑问,动脉硬化是从年轻时候开始的。但问题是年轻时候不会有严重症状,只有到了40岁或50岁以后才会出现临床症状。但如果你是男性,而且你已经40多岁或者50多岁了,而且你非常确信自己有动脉硬化。它可能不会影响你的心脏功能,但动脉硬化确实存在,而且动脉硬化并不只局限于心脏动脉,全身的动脉都会出现硬化,包括给阴茎供应血液的阴部动脉”。 以下三种方法能预防动脉硬化,提高性能力: * 去掉饮食中的不健康脂肪 * 如果太胖,那么你应该减肥 * 戒烟,如果你还没开始吸烟,那么永远不要吸烟 Castleman说:“我希望能在美国的所有户外广告上说‘每吸一口烟,你的阴茎就受一份痛苦”。 第三步:检查你正在服用的药物 研究人员说,阳痿可能是许多常见的处方药物和一些药店柜台药物以及非法物质的一个不良副作用。 如果你服用药物来治疗以下疾病,那么与医生探讨一下药物可能存在的副作用: * 抑郁症 * 高血压 * 精神病 * 焦虑症 * 心痛 * 良性前列腺增大 * 胆固醇偏高 医生可能会建议你换一种药。或者医生会建议你在晚上特定的时间服用药物,使药物尽量不影响你的性能力。 专家说许多药物也会导致阳痿,例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。 第四步:考虑预防疗法 有一种药物能帮助阳痿男性重新勃起。是的,我们说的就是伟哥,但不是你想象的那样。 Goldstein要求自己的一些病人在就寝的时候就服用¼片伟哥,而不要等到性爱之前才服用。 Goldstein解释说:“问题是,当阴茎勃起的时候,它确实接收到了氧气。一天的忙碌工作之后,阴茎几乎没接收到任何氧气,晚上要想让阴茎勃起,必须先提供氧气,保证阴茎处于健康状态。我们有证据表明,如果你在晚上服用伟哥,那么你勃起的时间比较长,而且比较坚挺,这时候说明阴茎组织中有很多氧气”。 第五步:降低期望值 阅读这篇文章的女性可能并不会感到惊讶,男性需要明白“性并不仅仅局限于阴茎,性爱是一种全身体验”。 Castleman说:“当迈克尔-乔丹跳起来投篮的时候,他只用自己的腰部吗?不是的,他利用自己的整个身体,全身各部位必须配合。从神经学的角度来看,人类的身体结构决定性兴奋、性刺激是一种全身体验。如果你只集中经历在身体的某一个部位,那么效果并不好”。 他说男性应该现实一点,明白50岁的时候阴茎勃起速度以前慢了。做爱的过程中,阴茎会突然变软。 Castleman说:“45岁以后,许多男性都会出现这种阴茎勃起、变软的经历。这很正常,男性应该与妻子交流一下,对妻子说‘看我现在变软了,我需要你的刺激”。
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一级宝宝 |
随着年龄的增大,你可能发现丈夫的性能力下降了,你可以根据以下5步建议来指导丈夫提高性能力和性表现。 万宝路男人的性能力可能不如过去了。从外表来看,他可能看起来特别有棱角,是男人中的男人。但事实却是另外一回事:多年的吸烟、喝酒、吃排骨和鸡蛋已经对男性的心脏和性能力造成很大伤害。 确实,随着年龄的增长,男性的性荷尔蒙会下降。许多男性发现自己已经不再是强壮的年轻小伙子了,床上工夫已经下降。 随着你们进入中年,你可能会担心你们的性生活会进入暮年,但你不必担心。只要做几个明智的决定,丈夫就可以保持性能力,甚至提高性能力。 性专家Michael Castleman说:“健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入50岁,勃起功能会发生变化。勃起速度放慢了,他们不能但靠幻想来勃起了,你需要控制、指导性刺激。许多男性会这样:一旦他们发现勃起速度变慢,他们就会想‘啊,上帝呀,我的性生活已经走到尽头了’。但事实并不是这样,事实上只是他们的性生活发生了变化”。 一位男性阳痿专家说,问题是大部分男性不知道这些变化中有许多是可以预防的。他们没采取任何措施来保持性能力,直到问题出现。 波士顿大学医学院的泌尿学和妇科学教授Irwin Goldstein在接受WebMD的采访时说:“关于阳痿问题,人们一直只关注治疗,而不关心如何预防”。 医生知道几种疾病与阳痿有关。40%的糖尿病男性有勃起功能障碍。而且有心血管疾病的男性普遍存在阳痿,尤其是心绞痛或者出现过心脏病的男性。治疗各种疾病的药物也可能导致阳痿,例如高血压药物。许多医生认为治好这些疾病也会提高男性的性能力,但医生并不是很肯定。 那么最好的作法是什么呢?在问题开始影响你们的性生活之前,采取措施预防问题的出现。 第一步:通过锻炼来保持性能力 Goldstein博士说,至少要有一个健康习惯——锻炼,锻炼与性能力之间存在明显关系。研究人员发现,在报名参加麻省男性老化研究的男性中,每天通过锻炼来消耗掉平均200卡路里热量的男性出现阳痿的可能性远远小于不锻炼的男性。 但并不是所有的锻炼方式都能起到相同的作用。Goldstein教授警告说:骑自行车(无论是在马路上还是在健身馆)的男性出现阳痿的可能性是一般男性的两倍。研究人员说骑自行车会不断抑制阴茎的血液供应,而且会破坏阴茎神经。 第二步:放弃不健康生活习惯,远离肥胖 勃起功能依赖各种复杂因素,其中一些是身体因素,一些是心理因素。但其中最重要的一个因素是要有健康的动脉。阴茎内有复杂的组织网络,在勃起的时候阴茎组织都充血,如果动脉硬化症阻碍了阴茎动脉的血流,那么你可能无法享受性爱快乐。 Castleman告诉WebMD说:“毫无疑问,动脉硬化是从年轻时候开始的。但问题是年轻时候不会有严重症状,只有到了40岁或50岁以后才会出现临床症状。但如果你是男性,而且你已经40多岁或者50多岁了,而且你非常确信自己有动脉硬化。它可能不会影响你的心脏功能,但动脉硬化确实存在,而且动脉硬化并不只局限于心脏动脉,全身的动脉都会出现硬化,包括给阴茎供应血液的阴部动脉”。 以下三种方法能预防动脉硬化,提高性能力: * 去掉饮食中的不健康脂肪 * 如果太胖,那么你应该减肥 * 戒烟,如果你还没开始吸烟,那么永远不要吸烟 Castleman说:“我希望能在美国的所有户外广告上说‘每吸一口烟,你的阴茎就受一份痛苦”。 第三步:检查你正在服用的药物 研究人员说,阳痿可能是许多常见的处方药物和一些药店柜台药物以及非法物质的一个不良副作用。 如果你服用药物来治疗以下疾病,那么与医生探讨一下药物可能存在的副作用: * 抑郁症 * 高血压 * 精神病 * 焦虑症 * 心痛 * 良性前列腺增大 * 胆固醇偏高 医生可能会建议你换一种药。或者医生会建议你在晚上特定的时间服用药物,使药物尽量不影响你的性能力。 专家说许多药物也会导致阳痿,例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。 第四步:考虑预防疗法 有一种药物能帮助阳痿男性重新勃起。是的,我们说的就是伟哥,但不是你想象的那样。 Goldstein要求自己的一些病人在就寝的时候就服用¼片伟哥,而不要等到性爱之前才服用。 Goldstein解释说:“问题是,当阴茎勃起的时候,它确实接收到了氧气。一天的忙碌工作之后,阴茎几乎没接收到任何氧气,晚上要想让阴茎勃起,必须先提供氧气,保证阴茎处于健康状态。我们有证据表明,如果你在晚上服用伟哥,那么你勃起的时间比较长,而且比较坚挺,这时候说明阴茎组织中有很多氧气”。 第五步:降低期望值 阅读这篇文章的女性可能并不会感到惊讶,男性需要明白“性并不仅仅局限于阴茎,性爱是一种全身体验”。 Castleman说:“当迈克尔-乔丹跳起来投篮的时候,他只用自己的腰部吗?不是的,他利用自己的整个身体,全身各部位必须配合。从神经学的角度来看,人类的身体结构决定性兴奋、性刺激是一种全身体验。如果你只集中经历在身体的某一个部位,那么效果并不好”。 他说男性应该现实一点,明白50岁的时候阴茎勃起速度以前慢了。做爱的过程中,阴茎会突然变软。 Castleman说:“45岁以后,许多男性都会出现这种阴茎勃起、变软的经历。这很正常,男性应该与妻子交流一下,对妻子说‘看我现在变软了,我需要你的刺激”。
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一、按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。 按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 二、闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。 三、锻炼性交肌肉 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。 四、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感 五、助性的金属——锌 男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。 六、刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。 七、多食海鱼与海藻 在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,有"夫妻性和谐素"之说。 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。八、阴茎指压法强化性能力时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 九、多食韭菜 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作,需要注意,如果口腔内韭菜味过重,可以咀嚼茶叶对抗。 十、刺激食指强精壮阳 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。 十一、麦芽油与干果果仁延缓性衰老 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。 十二、保持规律性爱 “食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往,所以性爱本身就是最好的促性剂,但建议量力而行。 十三、每天保持适量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质,提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。 十四、适度手淫不是罪 男性从手淫体验到的快感不同于性交,手淫时会更加关注阴茎的感受,如果不能进行规律的性生活,可以手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进费退”,性功能也不例外,如果你还没有机会进行规律的性生活,那就手淫吧,这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制阴茎的能力。 十五、运动更显男儿本色 据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。 十六、做好避孕措施 如果男女双方不想马上要孩子,又不吃避孕药,夫妇双方都有顾虑,女方更怕怀孕,因此思想不能高度集中,性生活质量会大打折扣,如果女方及时服用避孕药,或男方戴上避孕套,双方便毫无顾虑,精力集中,性生活会取得满意的效果,平时也会性趣盎然。 十七、性生活后他该这样做 许多人做爱后便立即不顾彼此,蒙上被子呼呼大睡,其实这样不好,双方应该在拥抱抚摸,仔细回味刚才的感受,给身体一个恢复的台阶,另外,生殖器是人体不卫生的部位,性交过程中,双方身体的细菌充分交换,容易引起泌尿系和生殖系感染,所以除了做好放松工作,还应该小便一下,将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。 十八、让他的生殖器自由呼吸 有些男性喜欢穿紧身裤,如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感,但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体,增加了睾丸局部的温度,有碍于精子的生产。同时,紧身裤紧裹阴羹,使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥,睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸瘀血,导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展自由呼吸。 十九、戒烟、戒酒维护他的性功能 大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障碍,这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外,慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏,引起生殖腺激素紊乱,临床表现为男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩,乳房女性化,性欲减退,阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使阴茎血液循环受阻,因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉,特别是酗酒。
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