平躺在床上，双手放在身体两侧，然后深呼吸，同时抬起两条腿，与床面成30度角，呼气，放下腿。每天坚持20下，很快就“付出喽”！^-^

坚持仰卧起坐，从30开始增加，每20个为一组，坚持就是胜利！党和人民相信你！

做仰卧起坐啊，这就是练腹肌的。

仰卧起坐是好，但一般人都难以坚持，所以我推荐一种比较轻松的有效方法：每天转呼拉圈半小时（要不掉下来），保证一个月下来你的腹部多余的肉肉不见了！这可是我的可行性研究报告。我生完小孩子后就是用这种办法减掉腹部多余的肉肉的！

仰卧起坐

没事的时候，就做一敦一起的运动每次坚持二十个，一个月后就可以了

吃完饭后不要马上就工作或坐着，运动20-40分钟后在工作

瑜珈有好多动作都可以减腹部的!