长胎不长肉，产后第二天体重直接回到孕前，我是怎么做到的

宋小雅

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46412 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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宝宝秀
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怀孕的时候就给自己定了目标，希望整个孕期体重增长不超过15斤。我做到了～！！！

整个孕期体重增加14.5斤，产后第二天让我先生把称带到病房，上称，体重下降14.8斤。很开心。宝宝出生体重3400g。

家里人总觉得我肚子太小，担心小宝宝体重不达标。其实你看，宝宝出生体重根本不会小。有些孕期体重长三四十斤，宝宝体重也不过才六斤左右。

年龄30+，第一胎，之前一直担心产后难恢复、宝宝太大难顺产，有强烈愿望顺产，所以孕期不敢长太多。

整个孕期的饮食早中期以肉蛋奶为主（不吃主食，每顿吃肉蛋为主，蔬菜适量），蔬菜是绿叶子菜/西蓝花/豆角/豆子这些。

后期会在早餐中加一些碳水：地瓜/玉米/烧麦嘴馋的时候也偶尔吃过春卷/油条/腌菜饼，吃油条也只吃1/4根，这些东西会控制量，端午节的时候也吃了粽子，（前几年我是不吃粽子月饼这些高碳水的，孕后期放肆了一阵，其实就是自我允许性放肆）

孕期糖耐量试验正常，空腹血糖正常，这些只是自己个人的饮食习惯而已。没想到这饮食习惯能在孕期有这种意想不到的效果。

每天最多三餐，并不像有些伙伴上午下午晚上要加餐，因为我吃的都是肉蛋奶这些高营养高密度的食物，不那么容易饿。

水果早中期以牛油果为主，加一些小西红柿，后期就李子/杨梅吃了不少，还有黄瓜，那些很甜的水果基本不吃。整个孕期只吃过一次小块榴莲，一片凤梨，1/4个火龙果。甜点不吃。

总之就是会控制高碳水、甜的东西不吃或者非常少量的吃，肉蛋奶我是不限制量的。（高碳水包括米面糖，面包蛋糕甜点，土豆等根茎类）

馋蛋糕吃的时候也自己做过，原料是椰子粉、杏仁粉、赤藓糖醇，这样做出来的就是低碳版本。

孕期基本都是自己做菜，工作时午餐自己带，外面点的菜太多调料了。去外面吃都是吃烤鱼酸菜鱼猪肚汤烧烤这些。（牛肉饼+芝士+煎鸡蛋+蛋黄酱）

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