很抱歉听到您孕期不适的情况，以下是一些普遍适用的缓解孕反的方法，希望能帮到您：

1. 少量多餐：每次进食减少份量，增加进食次数，可以减少胃部负担，缓解孕期反应。

2. 避免空腹进食：空腹进食的刺激更大，容易导致孕吐，可以选择 crackers 或是干燥的饼干糕点来缓解胃部不适感。

3. 饮食上调整：避免进食辛辣、过油、刺激性食品，增加新鲜的蔬菜水果摄入，可以有利于孕期消化和整体健康。

4. 合适的活动：保持适当的运动和体力活动，可以缓解孕期不适感。

5. 睡眠充足：保持足够的睡眠时间和规律，可以降低孕期疲劳和不适感。

请注意，以上仅为建议，若孕期不适持续较长时间或出现其他异常情况，请及时咨询医生。

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我现在还好

我啥反应也没