武汉锦欣，助力好孕
从刚开始发福时的焦躁不安
到胖着胖着也就习惯了...
从立志运动锻炼减肥
到减不下来就算了...
可能会有很多放弃减肥的理由
但肥胖可不止你认为的不好看而已
你知道吗？
胖胖的你可能会有不孕的风险噢！
随着现代生活水平的提高，越来越多的人深受“肥胖”的困扰。最新数据研究发现，中国成人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖。肥胖不仅严重影响健康，对年轻女性而言，还会影响她们的生育能力，过度肥胖甚至还会增加孕期母婴并发症的风险。
那么，定义肥胖的标准是什么？肥胖究竟对生育能力有怎样的影响？今天小锦就来和大家聊一聊肥胖与不孕之间的“爱恨情仇”。
一、究竟自己算不算胖？
对于自己是否肥胖，到底有多胖，很多人只会根据肉眼看到的身形或者体重来判断，但其实这样是不准确的。如何来判断人的胖瘦，我们常用体重指数（BMI）来衡量：
BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）
健康女性的BMI应为18.5≤BMI<24
二、肥胖会导致排卵障碍
在肥胖状态下，各种激素及因子之间相互影响，可能导致排卵障碍及月经紊乱，即肥胖女性往往比非肥胖女性更容易发生不孕。研究发现，超重和肥胖的患者体重减轻5%~10%，将会增加受孕机率。
接受辅助生殖助孕的肥胖患者，减肥后妊娠率明显增加，同时妊娠并发症的风险也会降低。
三、别让肥胖成为好孕路上的绊脚石
想要成功好孕，我们应当通过合理的饮食和运动来控制体重。
宜选择低能量以及低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，可以适当吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等食物。
以中等或低强度的运动项目为主，每次半小时以上，每周至少4~5次。运动项目可以选择散步、慢跑、骑行、舞蹈以及水中有氧运动等。
除了“吃”、“动”以外，“睡”也需要格外注意。在备孕期间应注意避免长期熬夜或长时间处于压抑的状态，以免引起体内内分泌功能紊乱，或引起体内水钠储留而发胖。
减肥的路上任重道远
希望大家无论怀孕与否
都应该保持健康的生活习惯
最后，小锦预祝大家
健健康康，好孕连连噢～
