怀孕前我得胸小的不行，奶头也没有，属于‘凹陷’的，当时还想如果怀孕了喂奶这下可完了
怀孕后，随着孕周增加，胸不断的长大，虽然到生胸发育很不错，虽然奶头经过我不断牵拉，但也没能太长，看样子喂奶是不行了，。
2月中旬终于我生了，顺产7.6斤，当时生完我就要让孩子吃下，大夫抱过宝宝，给我弄乳头，努力了好半天也没成功喂奶，回到病房，我就拿出之前我做牵拉的吸管，使劲吸奶头，让奶头出来。
一滴奶水都没有，当时有点沮丧，第二天大夫查房问有没有让孩子吃，我说凹陷吃不了，大夫看了下也很无奈，让我喂下奶粉，让我自己多牵拉看看，不行只能吃奶粉。但是我没有放弃，开始用准备好的吸奶器吸，一天吸好多次，没事就吸，很疼，很疼，用手刺激乳头，捋捋乳房，第三天奶胀的不行，但是还是没奶水。当晚回家了，第四天月嫂来了，给通了下奶。奶水出来丁点，月嫂也没想过我奶之后会变好，直到第5天我得奶哗哗流，10天以后吸奶器可以吸出来单侧80ml，孩子吃不清根本。下面具体说下如何让自己变成奶牛的。
️按摩
从生产开始就每天坚持3-7次按摩次数，不用多专业就捋捋就行，从根部往乳头捋，配合按摩乳头，牵拉乳头，刺激乳头，可以牵拉可以扭转，像挤奶水一样的捏乳头。我生了头一天就自己按摩乳房了，等于开奶了，也可以找催乳师按摩，但是不如自己这么及时，我每天都定点，跟孩子吃奶时间一样4小时捋一次。
️吸奶器吸允宝宝吃
不管宝宝吃不吃都要配合吸奶器吸，没奶水之前也要吸，不要管它还有没有乳汁，即使没有也吸，刺激让乳房分泌更多乳汁。可以参照第一条（一面按摩一面吸），宝宝吃完也要用吸奶器吸每边吸5分钟以上最少，产奶以后，就吸到不滴奶为止，时间也不要太久15分钟以内，以免奶头疼，乳房刺激过头。（我每次都是吸15分钟，因为乳头内陷）
️饮食配合
汤水是必不可少的，不管什么汤喝起来就行了。就连水喝多了都管用，还有菜花样要多，尤其月子里，刚开始产奶的时候，吃的越好奶越好，（金针菇，油菜，莴苣，胡萝卜，鲫鱼汤，豆腐，醪糟蛋花汤，银耳汤大枣枸杞汤）都是下奶的食物，月嫂在月子里没少给做着吃，一个劲跟我说多吃都能下奶。
️多休息心情舒畅
每天保证7个小时的睡眠才可以，开始可能刚生完泌乳素的事比较兴奋，但是也要保持多睡觉，不要总起来，不困也要躺着休息，休息好了奶水也会多，月嫂休班的时候我自己看孩子，奶水就明显减少。休息不好，很重要，心情这个我不用多说了，大家都知道生气奶真的是会少。心情不好奶也下来的慢很多，保持心情真的很重要，中间跟我婆婆吵过一次，当天奶就下去一半，后来我尽量调整好，就慢慢养回来了。
️晚上多吸奶
8点以后奶水明显多，我得尤其半夜12点，胀奶厉害，所以晚上不管啥情况都要及时吸奶，胀奶过了容易回奶，奶水也会减少，出了月子我偷懒一次，胀奶孩子吃不了没管它，等难受用吸奶器吸的时候，吸了半天才60ml奶本来都120多了，明显胀回去了
聊了这么多，还是需要自己行动起来，因为想奶好，不饿着娃，偷懒是不行的，必须每天坚持，一周以后你会发现奶明显多了一大半，开始月嫂都对我的奶没抱希望，我自己坚信自己可以，（️这里说下自己的信心也很重要，不要受到别人打击就自暴自弃，自己越相信。奶就会越好，相信自己更重要）每天坚持。10天我得奶就多的吃不了，中间还有其他宝妈想找我买奶，不过当时养两个娃还是不够，所以送了几包冻奶。
大家还有什么好的下奶方法呢。欢迎留言讨论。
