上一篇讲了从结婚到怀孕,写了很长的一篇,亲们应该是觉得太长,看起来比较费劲,这回精简易懂。
通常备孕一年不孕的需要去医院做检查,比如激素六项、amh、窦卵泡、监测排卵、输卵管造影。男人就检查精子,男人的检查是最简单的了。现在很多不孕不育,男人也很多。
如果检查都没有问题,那我们就要注意饮食、运动、生活习惯、心情(很重要)。饮食均衡,荤素搭配,排卵前可以喝黑豆豆浆,我是黑豆、黑芝麻、核桃、大枣、花生、黑米,每天早上喝一杯。早上每天一个煮鸡蛋,平时还喝牛奶。平时吃些鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉,多吃一些红瘦肉,我是吃不了动物肝脏,每周吃一次动物肝脏。多吃一些青菜,比如西兰花、油麦菜、小白菜等。水果要适量吃,水果含糖量比较高,而且大多数是寒性的,体寒的姑娘还是少吃。主食要注意粗粮和细粮的搭配。
在就是运动,我个人比较喜欢做瑜伽,去瑜伽馆坚持了两年,体质确实比以前好了很多,我觉得这也是我能好孕的原因。我是月经干净以后两三天开始跳绳,一天跳绳10分钟,大概跳800个左右,跳绳前一定要先热身哦!跳完后要记得拉伸哦!跳绳有促排的作用,也是对输卵管很好的一项运动。同房后24小时以后才可以跳绳,一直跳到来例假的前三天,排卵后每天跳200-300个就可以了,千万不要跳那么多。
备孕期间一定要早睡,不要熬夜,保证充足的睡眠,泡泡才会好。男士为了精子好要不抽烟不喝酒。
心情真的真的很重要,重要的事情要说三遍。保持良好的心情,精子和卵子才能好,不要给自己很大的压力,相信自己一定能怀孕,姐妹们也可以和老公一起去庙里拜佛,给自己增加信心。我就是心态不好,要有一个好的心态。
由于我工作性质是倒班,要熬夜,所以我平时还吃中药调理,补气血。这个姐妹们要根据自己的情况看。
每天泡脚也是非常好的,我已经泡坏了两个足浴桶了,都是电加热能够保持恒温的,第一个是矮的,后来买的是高桶,泡脚的时候没过三阴交,每天泡20分钟,微微出汗的感觉,这样最好。
祝愿看到这篇文章的姐妹都快块好孕!这些做起来并不难,重要还是坚持不放弃,好孕就会到来!