|
因为各种原因2胎计划一推再推，直到去年年底终于下定决心，其它一切都暂时靠边，先完成二胎计划，再等可能真的就生不出来了。和老公一起做了孕前检查，都算正常，不过自己也清楚，毕竟已经38岁了，卵子质量肯定不如年轻的时候了，最直观的就是月经量真的少了很多，一般只有一天比较多，3天就结束了，看不少姐妹都说造造的人参枣椹草本助孕膏调经不错，喝了以后月经会变多，从2月份一直喝到了5月，确实有点效果，月经量确实有变多，气色也有好一点，口感有点微苦微甜不算难喝。 日常饮食也是非常注意，戒冷饮戒甜食，开始中年养生模式~详细分享下我的高龄养卵日常饮食： 1、每天1杯酸奶，优先选择无糖酸奶。 酸奶不但含有丰富的钙和蛋白质，还有多种益生菌，非妈轻松助孕8法里面有讲，长期食用酸奶，对yin道内菌群调节非常有好处喔~有过阴道炎的集美可以经常喝喔。 2、每天2种水果，最好是完整的水果。 推荐蓝莓，猕猴桃，脐橙，火龙果，总量控制在半斤左右。蓝莓含有丰富的花青素，猕猴桃和脐橙维C含量很高，有很好的抗氧化作用，猕猴桃和火龙果有良好的通便效果。 3、每日坚果一小袋/核桃3~4个 4、1周1-2次水煮虾。虾含有丰富的优质蛋白，可以帮我们养出漂亮的卵泡。吃虾还不容易长胖哈！不过，对虾过敏的姐妹就不要尝试了。 5、每周1-2次清蒸鱼（淡水鱼咸水鱼都可以） 6、每天1个鸡蛋（水煮蛋或者茶叶蛋都可以） 鸡蛋不仅是优质蛋白的来源，蛋黄还含有丰富的铁，可以预防贫血。我有时会吃2个鸡蛋，不过蛋黄只吃1个~ 7、每周1~2次海产品，海带呀，紫菜呀，带鱼之类的 8、优质瘦肉，鸡肉，猪瘦肉，牛肉。我一般都是吃牛肉比较多。 9、各种青菜，西蓝花，菜心等等，优先选择绿叶菜。 10、粗粮。黑米呀，小米呀，红薯，玉米，红豆，黑豆，赤小豆都可以多吃。我平时都是把各种杂粮弄一锅，煮成杂粮粥，非常好喝。豆类也可以直接打豆浆。 这些都是我备孕期间吃的比较多的，能帮我们养出漂亮的成熟卵泡，集美们可以多吃喔~对了，一定要拉着老公一起坚持吃哟，备孕是2个人的事儿~
|
助你快速怀孕
扫码下载客户端APP
姐妹和医生都在使用
扫码下载客户端APP
声明：播种网上所有内容均出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断，请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。
粤公网安备 44010502000588号
